Au passage les bro , je vais repasser sur un training split x2/semaine , je suis toute excité rien que d'y penser , 7j/7 à la salle que demander de plus
Journal de cure Silver
- Initiateur de la discussion Silver11
- Date de début
Du repos.
Je me suis toujours entrainé 7j/7Du repos.
4x en salle et 3x chez moi dans la semaine
Mais là je vais remplacer les 3x chez moi par 3 séances à la salle
Sous forme de split tu peux te permettre d'aller à la salle tous les jours
Ça va dépendre de l’intensité que tu mets dans tes séances, sinon y faut pouvoir se reposer un minimum.
Lundi : pec/triceps + abdos
Mardi : dos/biceps + abdos
Mercredi : épaules + traps + abdos
Jeudi : jambes + abdos
Vendredi : pec/triceps + abdos
Samedi : dos/biceps + abdos
Dimanche : épaules + traps +abdos
Programme chargé mais c'est ce que je faisais déjà avant , et c'est avec ce style d'entraînement que j'ai le plus gagné , j'al déjà testé le full body , le half body mais le split c'est vraiment le meilleur pour moi
Mardi : dos/biceps + abdos
Mercredi : épaules + traps + abdos
Jeudi : jambes + abdos
Vendredi : pec/triceps + abdos
Samedi : dos/biceps + abdos
Dimanche : épaules + traps +abdos
Programme chargé mais c'est ce que je faisais déjà avant , et c'est avec ce style d'entraînement que j'ai le plus gagné , j'al déjà testé le full body , le half body mais le split c'est vraiment le meilleur pour moi
Ah oui je suis d'accord avec toi , l'intensité y sera car la motivation y est
Je récupère très très vite donc j'en profite
Ça va dépendre du volume, mais c’est beaucoup trop chargé, et tu fais qu’une seule fois les jambes en ayant fait CHAQUE AUTRE GROUPE MUSCULAIRE deux fois.
(Ps: Oui je sais tu vas me dire que t’as un point fort cannes)
(Ps: Oui je sais tu vas me dire que t’as un point fort cannes
)
J'ai vraiment un point fort jambes pour le coup , j'aurai kiffé l'avoir en point faible ..Ça va dépendre du volume, mais c’est beaucoup trop chargé, et tu fais qu’une seule fois les jambes en ayant fait CHAQUE AUTRE GROUPE MUSCULAIRE deux fois.
(Ps: Oui je sais tu vas me dire que t’as un point fort cannes
Même si je ne travaille pas les jambes ils resteront stock
Ce n'est pas donné à tout le monde d'être supermanÇa va dépendre du volume, mais c’est beaucoup trop chargé, et tu fais qu’une seule fois les jambes en ayant fait CHAQUE AUTRE GROUPE MUSCULAIRE deux fois.
(Ps: Oui je sais tu vas me dire que t’as un point fort cannes
Superman n’a pas besoin de 500 mg de testoCe n'est pas donné à tout le monde d'être superman
Moi non plusSuperman n’a pas besoin de 500 mg de testo
Je suis natty toute l'annéeAh oui pardon
#AllTimeNatty mdrrr
Je fais juste des écarts de temps en temps
Dans le passé je me suis entraînais 7/7
Mais 3 semaine non stop puis 5 jours d’arrêt..
Mais tu sature vite suivant l’intensité même avec des stéroïdes..
Mais 3 semaine non stop puis 5 jours d’arrêt..
Mais tu sature vite suivant l’intensité même avec des stéroïdes..
Je vais voir ce que ça donne , si c'est trop , je retournerai sur ma routine de base
Non tu peux le faire mais ça va pas être des séances de 1h30 a bloque..
Petit conseil quand ton corps te dit merde prend du repos..
Aujourd’hui moi bon j’ai 43 ans , mais 4 a 5 fois semaine c’est très bien ..
Ça me fait 4 jours de repos entre chaque muscle , je trouve ça suffisant
Il faut faire de toute façon, si pour toi c’est bon et que tu progresse bien il y’a pas de soucis…
Pour moi c’est comme les diètes , il faut tout essayer, pour vraiment savoir se qu’il fonctionne pour toi..
Après avec le temps bien sûr tu a d’autre façon de t’entraîner, de gérer les diètes , avec l’âge il y’a quelque modifications
Pour moi c’est comme les diètes , il faut tout essayer, pour vraiment savoir se qu’il fonctionne pour toi..
Après avec le temps bien sûr tu a d’autre façon de t’entraîner, de gérer les diètes , avec l’âge il y’a quelque modifications
