Journal de cure Silver

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Silver11

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Au passage les bro , je vais repasser sur un training split x2/semaine , je suis toute excité rien que d'y penser , 7j/7 à la salle que demander de plus
 

MeRevoilaAssezVite

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Je me suis toujours entrainé 7j/7

4x en salle et 3x chez moi dans la semaine
Mais là je vais remplacer les 3x chez moi par 3 séances à la salle

Sous forme de split tu peux te permettre d'aller à la salle tous les jours
Ça va dépendre de l’intensité que tu mets dans tes séances, sinon y faut pouvoir se reposer un minimum.
 

Silver11

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Lundi : pec/triceps + abdos
Mardi : dos/biceps + abdos
Mercredi : épaules + traps + abdos
Jeudi : jambes + abdos
Vendredi : pec/triceps + abdos
Samedi : dos/biceps + abdos
Dimanche : épaules + traps +abdos

Programme chargé mais c'est ce que je faisais déjà avant , et c'est avec ce style d'entraînement que j'ai le plus gagné , j'al déjà testé le full body , le half body mais le split c'est vraiment le meilleur pour moi
 

MeRevoilaAssezVite

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Ça va dépendre du volume, mais c’est beaucoup trop chargé, et tu fais qu’une seule fois les jambes en ayant fait CHAQUE AUTRE GROUPE MUSCULAIRE deux fois.

(Ps: Oui je sais tu vas me dire que t’as un point fort cannes :D)
 

Silver11

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Non tu peux le faire mais ça va pas être des séances de 1h30 a bloque..

Petit conseil quand ton corps te dit merde prend du repos..

Aujourd’hui moi bon j’ai 43 ans , mais 4 a 5 fois semaine c’est très bien ..
Ça me fait 4 jours de repos entre chaque muscle , je trouve ça suffisant
 

williams

Neurotype 2A
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Il faut faire de toute façon, si pour toi c’est bon et que tu progresse bien il y’a pas de soucis…

Pour moi c’est comme les diètes , il faut tout essayer, pour vraiment savoir se qu’il fonctionne pour toi..

Après avec le temps bien sûr tu a d’autre façon de t’entraîner, de gérer les diètes , avec l’âge il y’a quelque modifications :D
 
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