Jeff Nippard High frequency full body

Drk932

MEMBRE APPROUVÉ
Salut tout le monde !

Après avoir fais pas mal de lecture sur le Full body a haute frequence du type 5x 6x par semaine. Je suis venu partager avec vous le programme de Jeff Nippard que je me suis procurer pour 1€ sur eBay et que je partage gratuitement aujourdhui pour vous lol !
Voici le lien wetransfer pour le PDF:


Sinon vous en pensez quoi de ce type d'entrainement ? Moi ça m'inspire pas mal perso ;)
 
Dernière édition:
I

invité

Guest
Merci @Drk932

Jeff s'appuie sur les études, et connaît pas mal de monde, comme menno henselmann, John meadows etc....

On peut suivre avec confiance ses recommandations.

Notez quand même sa taille, certains exos devraient être changé suivant la morphologie.
 

Drk932

MEMBRE APPROUVÉ
Tu en penses quoi toi @SWAT06 de ce genre de training ? Pck javou que je me titille à me lancer la dessus la semaine pro, mais je progresse bien en PPL et jai pas envie de niker mes progrès mdr
 
I

invité

Guest
Il a dû s'inspirer des études suivantes
 
I

invité

Guest
La dernière séance y a une couille

Overhead press 4 x 10 @80% , c'est guère faisable sans technique .
80% c'est 6/8 reps et encore pas pour tout le monde suivant le ratio de fibres rapides .
 

Drk932

MEMBRE APPROUVÉ
Ouais jai vu ca surtout qu'en début de programme il fait faire du 4x6 rep a 77.5%
Ou il s'est dis arriver à la dernière séance on va se prendre pour superman.
Ou il s'est dis de toute façon personne va jusqu'au bout mdr
 
Dernière édition:

Amine677

MEMBRE
MEMBRE APPROUVÉ
Salut tout le monde !

Après avoir fais pas mal de lecture sur le Full body a haute frequence du type 5x 6x par semaine. Je suis venu partager avec vous le programme de Jeff Nippard que je me suis procurer pour 1€ sur eBay et que je partage gratuitement aujourdhui pour vous lol !
Voici le lien wetransfer pour le PDF:


Sinon vous en pensez quoi de ce type d'entrainement ? Moi ça m'inspire pas mal perso ;)
Salut! Je suis interressé par le programme peux-tu envoyer un lien valide stp?
Merci d’avance !
Sportivement.
 

olivierf57

On Highway to H(gH)ell - 51
Membre du Staff
SUPERMODO
Salut! Je suis interressé par le programme peux-tu envoyer un lien valide stp?
Merci d’avance !
Sportivement.
Drk932 ne s'est pas connecté depuis juin 2020 ..... Je doute qu'il te réponde.

De plus, même si le File Transfer ne fonctionne plus, il avait proposé tout le programme image par image.
 

Drk932

MEMBRE APPROUVÉ
Yes im here ! Je repost ça de suite. Sorry pour l'abscence beaucoup de projet à préparer avant depart a l'étranger. ! ;) je go chercher ça sur le mac et je repost un lien !
 
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