index glycémique et autre

Statut
La discussion n'est pas ouverte à d'autres réponses
I

invité

Guest
Re : index glycémique et autre

Excellente idée.

Je me permets d'ajouter le tableau ici pour consultation plus aisée.
 

Pièces jointes

  • indice glycémique.JPG
    indice glycémique.JPG
    136.6 KB · Affichages: 86

War

Banni
Re : index glycémique et autre

Je me permets d'intervenir sur ce sujet pour savoir si est-il mieux de consommer des glucides à indices glycémique bas, moyen ou élevée, durant la journée et avant-àpres l'entrainement??
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : index glycémique et autre

Tout au long de la journée c'est mieux de consommer des aliments à faible indice glycémiques (comme ça tu ne créé pas de pics d'insuline pouvant te faire prendre du gras). Maintenant certains aliments à haut indice glycémique sont excellents pour favoriser l'anabolisme ou stopper le catabolisme.
En effet, l'insuline que tu produis influe directement sur ta récupération et ta reconstruction musculaire... et vu que ta production d'insuline est liée à ta consommation de sucre, je te laisse tirer les conclusions
Pour résumer: toute au long de la journée: I.G bas.
petit déj et post training: I.G haut.
C'est très synthétique mais en gros c'est ça, les autres n'hésitez pas à me flageller si vous avez des trucs à redire.
 
Statut
La discussion n'est pas ouverte à d'autres réponses
Haut