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Doom

MEMBRE
Salut à tous, je me présente: Doom.
Je pratique depuis quelques années le culturisme bien que j'ai merdé un peu l'année 2006 en buvant trop de bières avec les potes:belle prise de masse.
Sinon, j'ai des objectifs revus à la hausse pour les années qui viennent, à savoir: compétition... . Je sais que je peux y arriver à condition de ne pas faire d'excès car ma génétique ne me le permet pas.
1m77 et environ 85 kilos après dégraissage de 17 kilos sur 10-12 semaines.

Perfs actuelles cause régime 3000Kcal: SDT 185 Squat 160 DC 110.
Perfs avant c'est-à-dire à 102 kilos: SDT 3-4*185 Squat 3-4*160 DC 5-6*110

Mon régime est riche en protéines et modéré en hydrates de carbone, mon apport en graisses est important, environ 100g provenant de l'huile d'olive, de la viande et des oeufs. Mon alimentation se décompose ainsi, 3 repas et 2 shakes de whey avec lait en poudre. Je rest à 3000 kcal pour suivre évolution de mon physique car je ne veux pas remonter à 102 kilos gras.
 
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