glucide et lipides ??

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diabolo

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
voilas j ai une question je voudrais savoir quel quantité de glucides de lipides et de proteines par kilos de poids de corps faut il pour un individu de 85kg en periodes de cure (prise de masse) par jours?
pour la proteines j ai souvent lu et entendu autour de 3 a 4g et 1.5 a 2 pour un sedentaire
merci pour vos reponses
 

sinok

MEMBRE APPROUVÉ
Je peux te conseiller de faire ainsi mais tout est biensur perfectible...

Maintient

- prot: 3g
- glu: 3g
- lip: 1.5g

masse

- prot: 3g
- glu: 6g
- lip: 1g

sèche

- prot: 3.3
- glu:1g (avec rebond tous les trois jours à 3g)
- lip:0.5
 
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