fessiers

balbao

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
je souhaite développer mes fessiers au maximum
quels sont vos conseils ??
est ce que le squat complet est un bon exos pour le cul ?
 

Micka

EN MODE DEGRAISSAGE
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : fessiers

Les fentes sont pas mal pour ça. Avec le squat tu sollicite également le fessier mais me semble que les fentes donnent du galbe...
 

jourdesquat

MEMBRE APPROUVÉ
Re : fessiers

Squat cul à terre, pieds à plat (sans talonettes) et très lent sinon ouille les ménisques. Si tu veux te préserver, l'alternative reste les fentes mais plus long à travailler.
 

zaneboy

guerrier de la lumière
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : fessiers

le meilleur que j' ai trouvé et qui m' a bien réussi : squat guidé, les pieds loin devant
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : fessiers

La position des pieds sur des exercices comme les squats ou la presse va jouer énormément dans le résultat sur tes fessiers, à toi de trouver la position qui le fera les plus intervenir...
 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
Membre du staff
SUPERMODO
Re : fessiers

La position des pieds sur des exercices comme les squats ou la presse va jouer énormément dans le résultat sur tes fessiers, à toi de trouver la position qui le fera les plus intervenir...
Apres je rappelle que le squat est un mouvement complet , ca bosse tout alors pourquoi s'en priver.
 

balbao

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : fessiers

y a t'il une différence entre le soulevé de terre roumain et le jambe tendue ??
 

Micka

EN MODE DEGRAISSAGE
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : fessiers

Au sdt roumain tu a les jambes moins tendue. Légèrement pliées.
 

balbao

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : fessiers

je n'arrive pas bien a identifier les 2 exos est ce que quelqu'un pourrait m'expliquer ??
 

Grunt76

Banni
Re : fessiers

Au sdt roumain tu a les jambes moins tendue. Légèrement pliées.
Tu descends moins bas et tu remontes plus haut, l'emphase est sur les fessiers.

Le SDT jambes tendues se fait normalement sur une plate-forme avec des disques de 15kg max pour pouvoir descendre très bas. L'emphase est sur les ischios-jambiers.

L'exécution est totalement différente.
 
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