fatigue

:nice:bonjour a tous .j ai des coups de fatigue de temps en temps.pourtant je ne m entraine pas trop ,3 fois/semaine 1h30 en moyenne.je dors bien ,mange normalement avec un sup en proteine et fromage blanc agrementé de compote de pomme et comme je ne bosse pas en ce moment je me demande pourquoi j ai des coups de pompes.j espere que ca va passer en attendant si vous pouviez m aider merci.(cure debutant susta,deca,diana)
 

Thor49

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:ange1:merci thor.non je ne prend pas de vit et mineraux que me conseil tu.normalement dans une alimentation normal il devrait avoir l essentiel non ? en tout cas j attend tes conseils bonne fonte amities
même si ton alimentation est variée, elle ne suffit pas à t'apporter tous les nutriments et anti oxydants nécessaires, car avec la pratique de notre sport il nous en faut plus

voilà MA base : par jour

Glutamine : 15-25grs/jour

Vitamines : à prendre avec un repas

*Vit E 400-800 UI
*Vit C 500-3000mg
*Vit B 25-50mg avec 400mcg d'acides Foliques
*Vit A 5000-10000 UI


Minéraux : à prendre avec un repas

*Calcium 1gr
*Fer 8mg
*Iode 150mcg
*Magnesium 400mcg
*Zinc 10-15mg
*Selenium 100-400mcg

Graisses essentielles :

*EFA 3-4grs

Fibres : 25grs

Glucosamine et Chondroitine :

*Glucosamine sulfate ou hydrochloride 1500mg en trois prises de 500mg
*Chondroitine 800-1200mg en 2 fois

ZMA : 30mg Zin + 450mg Magnesium + 10.5mg Vit B6 30min avant le dodo
 

vinil

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VÉTÉRAN
même si ton alimentation est variée, elle ne suffit pas à t'apporter tous les nutriments et anti oxydants nécessaires, car avec la pratique de notre sport il nous en faut plus

voilà MA base : par jour

Glutamine : 15-25grs/jour

Vitamines : à prendre avec un repas

*Vit E 400-800 UI
*Vit C 500-3000mg
*Vit B 25-50mg avec 400mcg d'acides Foliques
*Vit A 5000-10000 UI


Minéraux : à prendre avec un repas

*Calcium 1gr
*Fer 8mg
*Iode 150mcg
*Magnesium 400mcg
*Zinc 10-15mg
*Selenium 100-400mcg

Graisses essentielles :

*EFA 3-4grs

Fibres : 25grs

Glucosamine et Chondroitine :

*Glucosamine sulfate ou hydrochloride 1500mg en trois prises de 500mg
*Chondroitine 800-1200mg en 2 fois

ZMA : 30mg Zin + 450mg Magnesium + 10.5mg Vit B6 30min avant le dodo
Ca c'est ta base en cure ou "off".
 
Ca c'est ta base en cure ou "off".
ok merci je prend note et je vais voir pour avoir ces complements.pour la glutamine c est ok j en prend environ 15 g /jour pour les vit et mineraux que penses tu que je puisse avoir en pharmacie si possible le tout .amities
 
I

invité

Guest
pour ma part toutes l'année c'est comprimé multivitaminé et omega 3 et 6, en cure raison de plus car ton corps assimile encore plus :rockit:
 

Thor49

Undercover
Membre du staff
ADMINISTRATEUR
ok merci je prend note et je vais voir pour avoir ces complements.pour la glutamine c est ok j en prend environ 15 g /jour pour les vit et mineraux que penses tu que je puisse avoir en pharmacie si possible le tout .amities
en pharmacie c'est pas assez dosé, faut les commander sur internet

j'aime bien ça :

*Optimum Super Antioxidants 120 caps

*MET-Rx ZMA

*Animal pak (vitamines&minéraux)

pour le reste je prends chez nowfood

http://www.scsnutrition.com/fr/html/vlgfx.php?fab=NOW FOODS&
 

Grunt76

Banni
:ange1:merci thor.non je ne prend pas de vit et mineraux que me conseil tu.normalement dans une alimentation normal il devrait avoir l essentiel non ?
Non, absolument pas. ON recense aujourd'hui que le contenu en vitamines et minéraux est réduit de 80% par rapport à ce qu'il était il y a 100 ans à cause de l'agriculture chimique. À moins de manger bio.

Alors, si peut-être l'alimentation bio serait OK pour un non-athlète, il y a encore les besoins beaucoup plus grands du culturiste.

Et prends de la vitamine naturelle et non synthétique, c'est de la merde.
 
Non, absolument pas. ON recense aujourd'hui que le contenu en vitamines et minéraux est réduit de 80% par rapport à ce qu'il était il y a 100 ans à cause de l'agriculture chimique. À moins de manger bio.

Alors, si peut-être l'alimentation bio serait OK pour un non-athlète, il y a encore les besoins beaucoup plus grands du culturiste.

Et prends de la vitamine naturelle et non synthétique, c'est de la merde.
:nice:merci ou trouver de la vitamine naturel a part dans la bouffe ? AMITIE
 

Grunt76

Banni
:beer:avant de commencer ma cure je prenai de la dhea. 50mg/j , y a t il un probleme a ce que je continue oui / non ? merci
Pas de problème à continuer. Pour ma part je préfère au moins 250mg de DHEA par jour.

La vitamine naturelle, tu vas à la boutique de produits de santé naturelle et tu demandes de la multivitamine non-synthétique. Ils vont savoir.
 
ok pour la multi.on dit qu il faudrai prendre la dhea a 50mg /j ,250 mg n est ce pas trop? moi je n ai pu l avoir qu en 25 mg cette fois aussi il faudrai que j en prenne 10 pour attraper 250mg .avec la cure pas d incidence? merci
 
ok pour la multi.on dit qu il faudrai prendre la dhea a 50mg /j ,250 mg n est ce pas trop? moi je n ai pu l avoir qu en 25 mg cette fois aussi il faudrai que j en prenne 10 pour attraper 250mg .avec la cure pas d incidence? merci
que penses tu de ceci.merci
MULTIVITAMINES ET MINERAUX 3,00 € TTC

Disponible en stock !
Qté. 60 gélules - 3.00 €200 gélules - 9.00 €

11 vitamines et minéraux.

Composition (pour une gélule) :
Vitamine C (90mg = 50% d’A.J.R),
lithothamne (50mg),
oxyde de magnésium (50mg ; Mg 30,16mg = 10% d’A.J.R),
bambou (50mg),
vitamine PP (27mg = 50% d’A.J.R),
vitamine E naturelle (21,5mg = 50% d’A.J.R),
sulfate de zinc (18mg ; Zn 7mg = 47% d’A.J.R),
levure de sélénium (12,5mg ; Se 25 µg = 50% d’A.J.R),
carbonate de potassium (10mg ; k 6mg = 8% d’A.J.R),
stéarate de magnésium (10mg),
vitamine B5 (9mg = 50% d’A.J.R),
béta-carotène (4,85mg),
sulfate de manganèse (2,8mg ; Mn 1mg = 29% d’A.J.R),
vitamine B2 (2,4mg = 50% d’A.J.R),
vitamine B1 (2,1mg = 50% d’A.J.R),
vitamine B12 (1,5mg = 50% d’A.J.R),
vitamine A (1mg = vit.A + beta carotene 50% d’A.J.R),
vitamine B6 (1mg = 50% d’A.J.R),
sulfate de cuivre (1mg ; Cu 0,4mg = 20% d’A.J.R),
vitamine B9 (0,1mg = 50% d’A.J.R),
potassium iodure (0,1mg ; I 0,02 mg = 50% d’A.J.R),
vitamine B8 (0,05mg = 11% d’A.J.R).

Gélule Gélatine 100% naturelle à la chlorophylle (70mg)
 

Grunt76

Banni
que penses tu de ceci.merci
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lithothamne (50mg),
oxyde de magnésium (50mg ; Mg 30,16mg = 10% d’A.J.R),
bambou (50mg),
vitamine PP (27mg = 50% d’A.J.R),
vitamine E naturelle (21,5mg = 50% d’A.J.R),
sulfate de zinc (18mg ; Zn 7mg = 47% d’A.J.R),
levure de sélénium (12,5mg ; Se 25 µg = 50% d’A.J.R),
carbonate de potassium (10mg ; k 6mg = 8% d’A.J.R),
stéarate de magnésium (10mg),
vitamine B5 (9mg = 50% d’A.J.R),
béta-carotène (4,85mg),
sulfate de manganèse (2,8mg ; Mn 1mg = 29% d’A.J.R),
vitamine B2 (2,4mg = 50% d’A.J.R),
vitamine B1 (2,1mg = 50% d’A.J.R),
vitamine B12 (1,5mg = 50% d’A.J.R),
vitamine A (1mg = vit.A + beta carotene 50% d’A.J.R),
vitamine B6 (1mg = 50% d’A.J.R),
sulfate de cuivre (1mg ; Cu 0,4mg = 20% d’A.J.R),
vitamine B9 (0,1mg = 50% d’A.J.R),
potassium iodure (0,1mg ; I 0,02 mg = 50% d’A.J.R),
vitamine B8 (0,05mg = 11% d’A.J.R).

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Je n'en pense rien.
 
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