Faire du cardio sans matos ?

mardz

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Bonjour a tous,
j'aimerai savoir quels sont les exercices les plus efficaces pour faire monter son rythme cardiaque chez soi et sans matos, si on part en vacance par exemple et qu'il n'y a pas d'endroit ou courir.

Un exemple de video : http://www.youtube.com/watch?v=2uEJKEWP3Fw
Est-ce qu'on peut avoir un resultat avec ce genre de mouvement? sachant qu'il faut le faire pendant au moins une demi heure j'imagine..
 

zaneboy

guerrier de la lumière
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VÉTÉRAN
Re : Faire du cardio sans matos ?

la corde : bien et tres bon exo pour les mollets

les burpees : TRES bien mais tres hard si bien exécuté...donc à réserver à un niveau de cardio avancé
 

mardz

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Re : Faire du cardio sans matos ?

c'est vrai la corde a sauter j'avais pensé et les burpées ca a l'air hard en effet, je tiendrai pas 10 min ><
 

Karadoc

CEPAFO
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VÉTÉRAN
Re : Faire du cardio sans matos ?

sinon à l'ancienne, une paire de baskets et 100m de sprint 100m de marche 100m de sprint 100m de marche etc.
Le truc exact est pas dur à trouver, ils le ressortent toujours dans les M&F ou FLEX des mois approchant l'été.
 

zaneboy

guerrier de la lumière
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VÉTÉRAN
Re : Faire du cardio sans matos ?

sinon à l'ancienne, une paire de baskets et 100m de sprint 100m de marche 100m de sprint 100m de marche etc.
Le truc exact est pas dur à trouver, ils le ressortent toujours dans les M&F ou FLEX des mois approchant l'été.


très bon ! quand je fais mes sprints, je les fais en pyramidal ( 50m, 100, 200, 400, 200, 100 et 50 ) et oui, je viens de l' athlé à la base donc dur de lâcher ça..:)
 

Logan

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Re : Faire du cardio sans matos ?

Bonjour a tous,
j'aimerai savoir quels sont les exercices les plus efficaces pour faire monter son rythme cardiaque chez soi et sans matos, si on part en vacance par exemple et qu'il n'y a pas d'endroit ou courir.

Un bon moyen pour faire monter le rythme cardiaque sans matos, c'est le squat à vide tout simplement. Avec les bras tendus devant ou croisés sur la poitrine.

Sinon, tu peux aussi faire des circuits avec des pompes, rowing haltère avec 2 bouteilles d'eau en guise d'haltères, ect...
 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
Membre du Staff
SUPERMODO
Re : Faire du cardio sans matos ?

footing au grand air, pendant 45 mn a 1h a allure lente.
 

SHOGUN

SAMOURAI DE LA FONTE
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VÉTÉRAN
Re : Faire du cardio sans matos ?

Sauter une nana et lui dire quand tu es en elle que tu as le sida :mdr::plusla:
 

Poseidon

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Re : Faire du cardio sans matos ?

Quand tu habites Paris c'est tres mauvais a cause de l air.

A la limite dans un square mais bon...

Je faisais ça et mon medecin m'a déconseillé pour les poumons.
 
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