Et un membre de Plus :)

malabar

MEMBRE
Bonjour à tout le monde ^^

Nouvel Arrivant sur le site Musclesenmetal.
Je me plis donc à la coutume ..

Et avant cela, Merci aux fondateurs de ce forum, véritable mine d'or pour les accros du body building.

J'ai 35ans, 1.88 m
Et de retour depuis peu (6 mois) dans ce sport aprés une longe periode d'arret (10 années)
A cette epoque je faisais 104 kg pas trop sec (15%)
Et l'heure ou je redige ce message, j'en suis apres une méchante diet proteinée je suis passé de 101 (bien gras) à 87,5 kg (à 13% de gras)

Autant dire que les belles années sont assez loin ..:(
Je m'entraine regulierement (4 séances d'1Hpar semaines en muscul)
+ 2Heures de cardio .

Objectif: récupérer Quelques Kilo de muscles ( 90Kg) , mais bien sec (dans les 10%)

Tout est dit.
+++
 
Dernière modification par un modérateur:

SHOGUN

SAMOURAI DE LA FONTE
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : Et un membre de Plus :)

Salut et bienvenu à toi ici .:welcome

T'inquiètes pas le corps a une mémoire et si tu fais ce qu'il faut , tu devrais retrouver rapidement ta condition d'avant.
Bon courage
 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
Membre du Staff
SUPERMODO
Re : Et un membre de Plus :)

bonjour et bienvenu, je pense qu'il veut dire 4x1h de training
 

malabar

MEMBRE
Re : Et un membre de Plus :)

Oui en entre 3H et 4h par semaine reparties sur 4 seances (intensives)
effectivement ca ne fait pas beaupoup , mais je n'ai pas le temps matériel pour en faire plus
ou alors au détriment du mon training cardio , que j'essaie de maintenir afin de ne pas reprendre du poids (effet yoyo d'une diet hyperproteinée)

Voila
 

jlmax

MEMBRE APPROUVÉ
Re : Et un membre de Plus :)

Bonjour et bienvenue sur MEM. Tu y trouveras tous les renseignements utiles pour les entrainements pour te remettre en selle, et HOP au galop.
 
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