Epaisseur biceps

Lusitano

FORCA PORTUGAL!!
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Salut à tous. Je suis à la recherche d'exercices pour augmenter l'épaisseur de mes biceps (je pense que je ne fais pas d'amalgame entre l'épaisseur et la largeur : en gros j'ai de bons bras, de profil, ils sont biens volumineux, mais là je cherche à accentuer encore + l'épaisseur, lorsque je me regarde de face dans un miroir, et non de profil (j'espère que l'explication n'est pas trop confuse).
Y a t-il des exercices à privilégier pour faire gonfler le biceps en épaisseur + qu'en largeur (tout comme il en existent par exemple pour le dos, pour travailler soit en épaisseur soit en largeur).
J'ai cru entendre que les prises marteau, en + de travailler les avant-bras, favorisent le développement de l'épaisseur.
J'attends qu'on me confirme ou qu'on me corrige, et qu'on m'apporte des réponses pour ce programme d'épaisseur biceps que j'entame.
Merci d'avance à tous.
 

anselmo25

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Re : Epaisseur biceps

Salut dickos!

Perso je vois que le marteau pour prendre vraiment de l'épaisseur
Tu peux le pratiquer de différents manière :
Tu peux faire le mouvement en ramenant l'halteres juste devant le bras ou sinon tu peux ramener l'halteres plus vers l'interieur de la poitrine (c'est un peu difficile à explliquer). Tu peux pour illsutrer ca regarder les videos de Dave Henry ou bien sur "Branch" qui pratiquent régulièrement ct exercice
 

ematone

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Re : Epaisseur biceps

Salut dickos!

Perso je vois que le marteau pour prendre vraiment de l'épaisseur
Tu peux le pratiquer de différents manière :
Tu peux faire le mouvement en ramenant l'halteres juste devant le bras ou sinon tu peux ramener l'halteres plus vers l'interieur de la poitrine (c'est un peu difficile à explliquer). Tu peux pour illsutrer ca regarder les videos de Dave Henry ou bien sur "Branch" qui pratiquent régulièrement ct exercice
d'accord avec anselmo je vois que le marteau
 

Lusitano

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Re : Epaisseur biceps

Merci pour vos confirmations et conseils concernant le marteau et la pronation. Je pensais qu'il y avait + d'exercices, d'autres auquel je n'aurais pas pensé. En tout cas merci encore
 
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