Entrainement :La Technique du Multi positionnement ?

BigBear67

MEMBRE APPROUVÉ
Bonjour à tous,
j'utilise un petit truc très bête( je sais mais chez moi ça fonctionne bien).
j'utilise le principe de Multi positionnement lors de tous mes exercices.
Exemple: double haltères 8reps du ban horizontal je remonte sur chaque cran jusqu’à la position assise (même charge).
exercice développer barre 6reps modifier l'inclinaison jusqu'à que la charge devienne trop lourde. puis retour horizontal et faire 6reps avec différents écartement
idem pour tous le reste tenter de modifier la position des mains ou des membres pour maximiser l'effet sur les muscles.
Et pour les plus fort de la bande
petite barre biceps 1 coup main dessous et 1 coup mains au dessus, écartement variable.

Ne vous inquiétez pas si au début les essais se solde par un échec ( c'est normal).
cette technique m'a permis de passer des paliers sans utiliser des anabolisants.
et d’harmoniser mon aspects général.
 

BigBear67

MEMBRE APPROUVÉ

SWAT06

NI DIEU NI MAITRE
Membre du staff
SUPERMODO
Pour les bras, avant je le faisais, du moins pour les biceps.
Je faisais un curl haltères assis, quand j'arrivais a l'échec, j'alternais les bras, ce qui permet à l'ATP de se restaurer un poil pour le bras au repos, ensuite je me levais et je continuais les curl avec un peu de triche.

Sinon pour le reste , je varie la prise ou la largeur des mains et des pieds.

Tu peux aussi jouer sur l'inclinaison.
 

diabolo77

enflure démoniaque
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Je suis une vraie burnes pour les méthodes et en général.. ..mais quand je lis des topic comme ça ou d'autres je me rend compte que je fais tout ça sans le savoir.
par plaisir de varier ou l'humeur du moment.
ça me rassure un peu lol. :p
 

BigBear67

MEMBRE APPROUVÉ
Je suis une vraie burnes pour les méthodes et en général.. ..mais quand je lis des topic comme ça ou d'autres je me rend compte que je fais tout ça sans le savoir.
par plaisir de varier ou l'humeur du moment.
ça me rassure un peu lol.
Perso je ne pense pas que de connaitre les méthodes te rend meilleur,
on gagne plus en étant à l'écoute de son corps.
J'ai perdu beaucoup de temps a écouter, les conseilles de pseudo coach.
surtout au début.
aujourd'hui je connais mes points faibles et je bosse plus certaines parties
et beaucoup moins d'autres.
 

SWAT06

NI DIEU NI MAITRE
Membre du staff
SUPERMODO
Ce n'est pas vrai pour tout le monde , certains ont besoin d'être encadré , de suivre un plan établi par un spécialiste , celà les rend confiant et réduis leur stress , et obtiennent de meilleurs résultats .
 

BigBear67

MEMBRE APPROUVÉ
Ce n'est pas vrai pour tout le monde , certains ont besoin d'être encadré , de suivre un plan établi par un spécialiste , celà les rend confiant et réduis leur stress , et obtiennent de meilleurs résultats .
Je n'ai jamais dit l'inverse
Un oeil extérieur peut avoir du bon.
 

SWAT06

NI DIEU NI MAITRE
Membre du staff
SUPERMODO
Oui j'ai compris , ;)
ëtre autodidacte , c'est ce qu'on pousse les membres a faire , mais pour certains , ils ne peuvent pas établir un programme seul , ils doivent être guidé, du coups on espère au moins qu'en les poussant a comprendre par eux les systèmes de chargement , les méthode d'intensification , la technique , la nutrition etc.....
Qu'ils aient une base solide pour voir quel coach est bon ou pas , sans perdre de temps et d'argent .
 

BigBear67

MEMBRE APPROUVÉ
Oui j'ai compris , ;)
ëtre autodidacte , c'est ce qu'on pousse les membres a faire , mais pour certains , ils ne peuvent pas établir un programme seul , ils doivent être guidé, du coups on espère au moins qu'en les poussant a comprendre par eux les systèmes de chargement , les méthode d'intensification , la technique , la nutrition etc.....
Qu'ils aient une base solide pour voir quel coach est bon ou pas , sans perdre de temps et d'argent .
oui identifier un bon coach pour être un sujet d'article pour le site mais je pense que ce soit les diplômes et où les expérimenté il y a du bon et du mauvais dans tout
 
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