Douleur à l'épaule

alexil18

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Salut à tous,

j'espère poster dans la bonne rubrique, sinon n'hésitez pas à corriger.

Depuis mon training de mercredi, je ressens une petite douleur à mon épaule gauche, au départ je pensais qu'il s'agissait de courbatures, puisque j'avais mal également aux triceps.

Vendredi, avant mon training, mes douleurs aux triceps avaient disparu, mais toujours petite douleur à l'épaule. Qu'importe, ni une ni deux, je fais mon training comme si de rien n'était...
La douleur est toujours là, pas lancinante non plus, mais bien présente dès que je bouge mon bras de façon latérale. (quasiment aucune douleur si mouvement de bas en haut)

ça me rappelle une tendinite que j'avais eu au coude il y a plusieurs années, ça commence par une douleur assez faible, et si on ne laisse pas au repos, ça devient vite très douloureux.

Je ne sais pas si ma douleur à l'épaule vient d'un mauvai échauffement, d'un faux-mouvement, mais d'après vous, est-ce que je dois stopper tout entraînement jusqu'à disparition de la douleur ?

J'ai bien envie de continuer mon training sur des exos qui ne sollicitent pas directement les épaules, type curl, extensions triceps, etc.

Que me conseillez-vous ?

Merci à vous les amis !
 

Castle

hipocampus.me rep'
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VÉTÉRAN
Re : Douleur à l'épaule

ça m'arrive fréquement d'avoir une petite douleur lancinante à l'épaule durant qlqs jours après le training de ce groupe (style douleur "sourde"), perso ça ne m'arrête pas pour autant mais je garde bien à l'esprit que la ceinture scapulaire est une articulation relativement fragile et si je sens la moindre dégradation, je n'insiste SURTOUT pas.
Essaies qlqs étirements pdt les jours qui suivent (je pencherais pour une petite inflammation des tendons) et surtout pense à boire bcp, dans tous les cas si la douleur persiste, vas voir un vrai doc
 

alexil18

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Re : Douleur à l'épaule

ça m'arrive fréquement d'avoir une petite douleur lancinante à l'épaule durant qlqs jours après le training de ce groupe (style douleur "sourde"), perso ça ne m'arrête pas pour autant mais je garde bien à l'esprit que la ceinture scapulaire est une articulation relativement fragile et si je sens la moindre dégradation, je n'insiste SURTOUT pas.
Essaies qlqs étirements pdt les jours qui suivent (je pencherais pour une petite inflammation des tendons) et surtout pense à boire bcp, dans tous les cas si la douleur persiste, vas voir un vrai doc
Merci pour ta réponse Gold', je vais effectivement être vigilent à boire suffisamment. Par contre tu as une douleur à une seule épaule, ou aux deux ? Perso, uniquement l'épaule gauche.
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
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VÉTÉRAN
Re : Douleur à l'épaule

en général c'est l'épaule gauche mais ça m'arrive aussi d'avoir ce type de douleur à la droite, à mon avis c'est dû à une mauvaise position sur un exo ouune mauvaise façon de pousser sur une rep.

Mais bon après pour ne pas aggraver mon état j'essaie de ne pas trop présumer de mes forces, ce serait trop con de se blesser sérieusement juste pour satisfaire mon égo

'tain je deviens sage là non?...
 

Micka

EN MODE DEGRAISSAGE
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VÉTÉRAN
Re : Douleur à l'épaule

C'est vrai qu'il est très simple de se faire "mal" à l'épaule. Y a une semaine à l'écarté je me suis légèrement blessé.C'est pas la première et surement pas la dernière. Juste une pointe persistante qui part après 3/4 jours. Mais qui ne m'a pas empêché de m'entrainer. Mais après tu es le seul (avec ton docteur biensur) a pouvoir savoir si tu peux encaisser une autre séance sans aggraver ta douleur... Tout dépends de ton ressentis.
 

alexil18

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Re : Douleur à l'épaule

Auparavant, j'aurais eu tendance à continuer en me disant que la douleur allait partir. Depuis que j'ai eu une tendinite et que je suis passé pas loin des injections, je suis plus prudent.

A la limite, que représentent quelques jours de repos comparé à plusieurs semaines (voire plusieurs mois) de repos forcé en cas de blessure ?... Mais bon, la raison n'est pas toujours la plus forte !
 

zaneboy

guerrier de la lumière
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VÉTÉRAN
Re : Douleur à l'épaule

Prends du repos, c' est ton corps qui te parle.. L' épaule est fragile et une fois blessé, c' est pour la vie..;)
 

ronualld

Vétéran
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VÉTÉRAN
Re : Douleur à l'épaule

il y a plusieurs facteurs qui peuvent créer ce type de blessure qui semble etre une tendinite
fatigue,manque d' échauffement, mauvais exercice,ainsi qu'un manque de stretching.
il me semble qu'un bon repos sera nécéssaire,mais comme il a été préconisé par d'autres, d"aller consulter un spécialiste si cela persite
 

alexil18

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Re : Douleur à l'épaule

Merci à tous pour vos conseils, je vais effectivement prendre quelques jours de repos, ça ne me fera pas de mal. ça fait juste un peu chier parce que j'étais dans une bonne période niveau progression, mais il faut se dire que c'est un mal pour un bien...
 

anselmo25

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VÉTÉRAN
Re : Douleur à l'épaule

Tu as un problème au niveau de la coiffe des rotateur..
Qui se situe il me sembe en dessous des deltoides et qui est douloureuse lorsqu'on fait des mouvements dans le plan latéral (ou frontal scientifiquement)

Il est important de bien la soigné au départ car sinon ca te suit pendant un moment ..

Je pense qu'il faut surtout que tu fasse gaffe par rapport a l'amplitude de tes mouvements: bien controler la charge quitte a ne pas descendre en amplitude complete (ex : sur le developpé nuque ou élévation latérale)
 

nikouly

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VÉTÉRAN
Re : Douleur à l'épaule

salut,
la douleur est un signal d'alarme qui signifie qu'il faut se calmer pendant quelques jours.
J'ai souvent mal à l'épaule gauche (j'ai un bras plus long que l'autre de naissance alors je travaille toujours déséquilibré au couché), quand vraiment ça devient trop douloureux, je prends du CISSUS QUANDRANGULARIS, les effets sont assez époustoufflants même si le goût est infâme, ça vaut le coup d'essayer.
a+
 

alexil18

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Re : Douleur à l'épaule

Merci encore pour vos conseils. Le repos sera le meilleur remède je pense, et je vais vraiment faire attention à contrôler mes descentes de charges, merci Anselmo.

Je vais être attentif à m'échauffer suffisamment et à m'étirer assez longtemps en fin de séance, je pense que ça peut aider...
 

alexil18

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Re : Douleur à l'épaule

Bon, étant donné que la douleur était toujours bien présente, limite plus présente qu'avant, malgré le fait que j'ai stoppé tout entraînement, je me suis décidé à consulter afin de ne pas laisser traîner.

Verdict : tendinite :( comme je le pressentais...

Du coup, anti-inflammatoires, et surtout repos pendant 2 semaines.
Il me dit donc que je peux continuer la muscu pour abdos, et bas du corps, pour le reste il faudra attendre, snif !

A la limite c'est l'occasion de me concentrer sur mon training de jambes !
 

jay

Banni
Re : Douleur à l'épaule

moi j ai une douleur a l'épaule gauche quand je fais du tirage nuque ou quand je prend la barre au squat si j'écarte pas assez la prise de mes mains sur la barre. j ai l impression que mon épaule va se déboiter du coup obliger de bosser plus léger pour le tirage nuque voir meme arréter completement ce mouvement.
je ne sait pas d'ou cela peut venir
 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
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SUPERMODO
Re : Douleur à l'épaule

moi j ai une douleur a l'épaule gauche quand je fais du tirage nuque ou quand je prend la barre au squat si j'écarte pas assez la prise de mes mains sur la barre. j ai l impression que mon épaule va se déboiter du coup obliger de bosser plus léger pour le tirage nuque voir meme arréter completement ce mouvement.
je ne sait pas d'ou cela peut venir
fais du tirage devant prise large ton épaule sera mons tirée vers l'arriere.
 

Thor49

Undercover
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Re : Douleur à l'épaule

moi j ai une douleur a l'épaule gauche quand je fais du tirage nuque ou quand je prend la barre au squat si j'écarte pas assez la prise de mes mains sur la barre. j ai l impression que mon épaule va se déboiter du coup obliger de bosser plus léger pour le tirage nuque voir meme arréter completement ce mouvement.
je ne sait pas d'ou cela peut venir
quand un mouvement te fais mal, il suffit d'en trouver un autre où tu ne ressentiras pas de douleur et vu le nombre d'alternative que tu as...
 

alexil18

MEMBRE APPROUVÉ
Re : Douleur à l'épaule

quand un mouvement te fais mal, il suffit d'en trouver un autre où tu ne ressentiras pas de douleur et vu le nombre d'alternative que tu as...
Ceci dit quand ça touche l'épaule, pas évident de trouver des exercices qui ne les sollicitent pas.
 
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