diete masse "off" et "on" pour endo.

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nicolooo

Guest
Hello tous le monde!!:)

Bon jvous envoie ma diete de "masse" en sachant que je suis endo. a mort et ke je fais 80kg... je suis a 15 ou 16% de MG ce qui est le max tolérable à mon avis.:smiles-disgust:

9h : 5blancs d'oeuf + 1 jaune
100g de pain complet+ un noix de beurre
1 cuillère à café de confiote
2 fruits ( banane ou pomme+ clementine)

12h :250g steack hache beuf 5%MG + 200g pâtes completes
2 fruits (idem)

14h : training

16h30 : post-training : 1 shake myodrive san (ratio g/p :1/1) soit 50g whey+50g glucide+5gcreat)

18h : 150g blanc de poulet + 200g pates blanches

20h :200g colin + legumes+2fruits(pomme+clementine)

23h : 250g fromage blanc 0% +1kiwi +1banane

au coucher : 20g de caseine


:th_notsure:

1°)sachant que je suis "off"... le soucis c'est que je prend du lard...pas trop mais un peu : le regime est-il bon?? pouvez-vous m'aider à l'ameliorer...:smil3e557e760643b:

2°) j'ai commandé des ac.am. : amino3600 de scitec (car il sont plus riches en bcaa que d'autre boites 3bcaa d'auters marques) bref..:0211: ) je souhaite donc les prendre comme des bcaa à quels moments précis de la journée je dois les prendre??les jours de training et les jours de repos....:smil3e557e760643b:

3°)idem pour multivitamies

4°)je désire débuter un cure naposim/anavar je vous donnerais les détails sur un autre post...
je vous en voie ma diete "on" bientôt mais n'hesitez pas a me conseiller doi-je rajouter bcp de prot. en fait je pensai à ....:00000040: :00000040: :00000040:
merci
 
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