Diete Gaetan et apres c'est tout :D

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Gaetan34

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Alors voila je me suis fait une petite diete (sachant que c'est pour quand je serai en cure) donc les quantité je sais pas trop :) voilaaa : (Je fais 1m70 pour 68kg je sais c'est tot pour les cures mais j'ai des raisons personnelles que je peux vous faire partager si vous le souhaiter en MP ou autre je vous dirai tout) :

Donc ca me donne ca :

repas 1

100grs avoine cru + eau et sucre
6blancs d'oeufs + 1 jaune


repas 2

40grs proteines lentes+ eau OU 150gr de thon (avec mayo allegée :) )
100gr de pain complet


repas 3

200grs poulet/dinde
100grs riz
100grs légumes divers


repas 4 avant training

40grs protéines whey + 1 banane


repas 5 post training

30grs protéines + 70grs hydrates simples

repas 6

200grs boeufs maigres
250grs pommes de terre rouges
250grs légumes verts

repas 7

400gr de fromage blanc
 

Castle

hipocampus.me rep'
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Re : Diete Gaetan et apres c'est tout :D

ta diet est plus orientée prise de masse ou masse seche?
 

Gaetan34

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Re : Diete Gaetan et apres c'est tout :D

beh je dirai un peu des deux je veux prendre surtout de la masse seche hein ^^ mais je veux pas me privé en mangeant vraiment stricte je suis pas encore dans ces zones la :p,

On va dire que aux repas je mange bien normal peut etre un peu de beurre dans mon riz LOL vraiment rien le poulet je mange sans matiere grasse a l'occaz je me fais une petite sauce pas trop grasse NON plus :p
Le seul vraiment gros ecart que je fais c'est sur le thon et la mayo allegée ^^ ca passe VRAIMENT MIEU avec :D

Voila voila c'est a peu pres tout :)
 
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Castle

hipocampus.me rep'
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Re : Diete Gaetan et apres c'est tout :D

Alors voila je me suis fait une petite diete (sachant que c'est pour quand je serai en cure) donc les quantité je sais pas trop :) voilaaa : (Je fais 1m70 pour 68kg je sais c'est tot pour les cures mais j'ai des raisons personnelles que je peux vous faire partager si vous le souhaiter en MP ou autre je vous dirai tout) :

Donc ca me donne ca :

repas 1

100grs avoine cru + eau et sucre
6blancs d'oeufs + 1 jaune j'ajouterais des glucides a digestion rapide


repas 2

40grs proteines lentes+ eau OU 150gr de thon (avec mayo allegée :) )
100gr de pain complet si c'est un shake que tu prends je réduirais de 10gr les prot


repas 3

200grs poulet/dinde
100grs riz
100grs légumes divers


repas 4 avant training

40grs protéines whey + 1 banane - 10 gr de prot


repas 5 post training

30grs protéines + 70grs hydrates simples mix de prot rapides/lentes pour arriver à 40gr et je prendrais 100gr de glucides a digestion rapide

repas 6

200grs boeufs maigres
250grs pommes de terre rouges
250grs légumes verts

repas 7

400gr de fromage blanc ce doit être avant de te coucher donc 200 voir 250gr suffisent bien

voila ce que je ferais mais c'est encore criticable
 

Gaetan34

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Re : Diete Gaetan et apres c'est tout :D

Pour le fromage blanc tu crois pas autant ? Je me base sur la quantité de prots la ca me ferai 4*8gr = 32gr :eek: avant dodo :)
Je note tout de meme ca ferai du bien au porte feuille MDR ! En fromage blanc :p
 

Castle

hipocampus.me rep'
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Re : Diete Gaetan et apres c'est tout :D

je vois ça par rapport à ton poids de corps, ça ne sert à pas grand chose des quantités de prot si c'est pour les stocker
 

Gaetan34

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Re : Diete Gaetan et apres c'est tout :D

Ah bon, et beh si ca suffit alors je prend ca en compte :) !
J'attend les autres pour savoir ce que ca vaut :D
 

Castle

hipocampus.me rep'
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Re : Diete Gaetan et apres c'est tout :D

en fait c'est pas évident de te répondre vu que ta diet n'est ni orientée sèche ni orientée prise de masse, je pense qu'il serait interessant que tu fasses un choix
 

ematone

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Re : Diete Gaetan et apres c'est tout :D

en fait c'est pas évident de te répondre vu que ta diet n'est ni orientée sèche ni orientée prise de masse, je pense qu'il serait interessant que tu fasses un choix

il y a beaucoup de diète comme sa mais ses souvent des diète cyclique
 

Gaetan34

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Re : Diete Gaetan et apres c'est tout :D

C'est une diete de prise de masse hein ^^ je veux toujours grossir la seche ca attendra :) :) :)
 

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Re : Diete Gaetan et apres c'est tout :D

Oui , pas mal , je monterai à 200 g de riz le repas 3 puisque tu es en PDM.

Esayes là , pése toi tous les lundis matin , même heure , mêmes conditions.

Si tu prends moins de 500 g / semaine , augmentes ta ration d'hydrates journalière de 100g/jour.

Si tu prends de 500 à 1000 g / semaine , ne change rien.

Si tu prend + de 1000 g/ semaine , diminue ta ration d'hydrates de 50 g / jour.

Commences là et vois comment tu réagis .

Bon courage.
 

Gaetan34

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Re : Diete Gaetan et apres c'est tout :D

C'est parti !! ! ! ! :D Lundi prochain j'attaque pour de bon ^^ (en été c'est pas intelligent loool ) :p

Merci leb :) :)
 

SHOGUN

SAMOURAI DE LA FONTE
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VÉTÉRAN
Re : Diete Gaetan et apres c'est tout :D

C'est parti !! ! ! ! :D Lundi prochain j'attaque pour de bon ^^ (en été c'est pas intelligent loool ) :p

Merci leb :) :)

Nopn , en été , c'est pas intelligent mais bon , si tu le sens , fonce poto mais ça va être dur quand même.
 

Gaetan34

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Re : Diete Gaetan et apres c'est tout :D

Boh en été l'année derniere j'avais reussi a grossir un peu du moin maintenir :D :p donc rien n'est impossible ! (impossible is nothing :cool1: OH YEAH )
 
I

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Re : Diete Gaetan et apres c'est tout :D

ben en été tu peux prendre et profiter de faire moins de lard avec des séances étoufantes :D
 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
Membre du Staff
SUPERMODO
Re : Diete Gaetan et apres c'est tout :D

bon courage , ne laches pas.
 
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