diet ,kurt !

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kurt

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
nouvelle diet ...101 kilo ce matin ..

6h30 40 gr whey a l'eau + 5 gr glutamine

7 h 6 blanc d'oeuf + 100 gr flocons d'avoine + 25 cl de lait
1 kiwi + 25 cl jus de fruit
1gr vit c now food +glucosamine ,chondroitin now food
omega 3 now food +200 mg vit b 6 + 1 multi vitamine

9h30 40 gr caseine a l'eau + 1 pomme

12 h 200 mg poulet ou thon + ryz ou pate (un peu )

14 h 30 40gr caseine a l'eau

17h 6 blanc d'oeuf + 100 gr flocons d'avoine + 25 cl de lait

18 h 30 training
19 h 30 40 gr de whey a l'eau + 5 gr de gluta+ 1 boisson genre
red bull

20 h 00 viande + legumes

22 h 30 caseine a l'eau ,40 mg + glutamine +omega 3 +
1 caps maguesium now food +glucosamine ,chondroitin now food + melatonine 3 mg

3 h00 du matin 40 gr de caseine
j'ai reduit volontairement les quantité et hydrates vu la facilité avec laquelle je fais du gras ,c'est affolant !
 
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