creatine????

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Castle

hipocampus.me rep'
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VÉTÉRAN
petite question sur la créatine.

J'ai lu que la periode de charge,et je parle pas d'un ragot internet mais bien dans un article sorti dans un bouquin hyper serieux ' le guide des complements alimentaires pour sportifs' pour ne pas le citer,etait completement inutile,et qu'il etait preferable sur le long terme de se contenter de 3 à 6 gr par jour.

C'est un avis tout a fait logique puisqu'à long terme un apport regulier de creatine serait plus rentable niveau gain musculaire.

Qu'en pensez vous?moi je suis un peu perdu puisque cela bouleverse toute les croyances que j'avais sur ce supplement jusque la.
 
I

invité

Guest
Il est prouvé qu'après un temps relativement court (4-6 semaines) les récepteurs servant à transporter la créatine dans le muscle se désensibilisent ou s'épuisent, bref ils ne transportent plus la créatine dans le muscle.

Alors mieux vaut faire des petites cures de 4-6 semaines sinon ça sert strictement à rien.

Ça sert pas à grand-chose pour commencer.... gr1comp
 

wanted

Banni
oui la créatine sert a stocker de l'eau dans le muscle, donc je pense que à un certain niveau, on ne l'utilise plus.
 

dashun

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La créatine n a jamais marché sur moi.. J'ai jamais eu aucun effet, par contre mes amis faisaient des cures de 1mois max. Ils me disaient qu'après ça servait à rien... Donc apparemment ils disaient pas n'importe quoi ^^
 

megaman

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la créatine semble + efficace dans les sports d'endurance comme la course ou le cyclisme, et moins dans les sports ou l'effort est intense et court
 

Morpheus22

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VÉTÉRAN
la créatine semble + efficace dans les sports d'endurance comme la course ou le cyclisme, et moins dans les sports ou l'effort est intense et court

Tu vois c'est bizzare mais j'aurais dit strictement le contraire.
La créatine nourrit les fibres rapides du muscle donc cela ne sert à rien pour les efforts de longue durée.
news
 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
Membre du Staff
SUPERMODO
je crois savoir que la creatine ne reussit ps a tout le monde moi jamais eu d'effets

mais c'est je crois que c'est un acide aminé très présent dans la viande rouge

et comme j'en mange bcp je n'y suis pas sensible.

enfin je pense (c'est ce qui m'avait été dit a l'époque , mais comme les versions changent)

j'ai un ami végétarien qui en prends et qui dit ressentir des effets.

sinon comme tout le monde j'ai entendu qu'il ne fallait pas excedé un mois "on".

très cher en tous cas pour ce que c'est :triste:
 

dashun

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Ok ok, ouais je trouve que c'est assez cher pour ce que c'est et je prefere mettre dans du No xplode que dans ca..
 

dashun

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Ah ouais cest sur que la... Sur marseille pr un po de creapure on les a a 10€ mais i doit y avoir 200g voir 300 grand max.:sad:
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
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VÉTÉRAN
....

euh la franchement je suis sceptique parce que sur tous le sites ou je vais on trouve de la monohydrate pour 30 euros le kilo
 

dashun

MEMBRE APPROUVÉ
Moi jprenais ca ac du lait et un ou deux sucre à lépoque. On aurait dis du lait froid sucré :) :tropdrole:
Ou alors mélangé direct ac la prot. La on sent quasiment rien. Enfin pour celle que j'utilisais du moins.
 
I

invité

Guest
Bof moi j'utilise la Controlled Labs "Green Magnitude" elle goûte bon.

Mais bof, la créatine ça n'est pas très utile. Sauf en début de relance pour les effets psychologiques...
 

joe gillian

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Moi j'ai utilisé kre-alkalyn de chez EFX pour la premiere fois au printemps dernier et j'ai mis 5 kg de plus sur mon maxi au DC au bout d'un mois et demi, plus fort également à la presse a cuisse et SDT.
Bon y'avais peut-être un effet psycho, mais j'avais plus de jus sous les barres.
 

Mhansolo

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Il y a des effets positifs avec la créatine qui est une valeur sûre , néanmoins quelques temps après la cure on se rend compte qu'il y a une déperdition. Sympa pour se faire plaisir pendant un moment mais est-ce qu'il y a vraiment de l'acquis pas sûre.
Autrement je ne trouve pas terrible "leur nouvelle créatine kré-alkalyne" et préfère rester fidèle à la bonne vieille monohydrate en poudre.
Pour finir l'association creatine+ arginine est plutôt sympathique ;)
 

SHOGUN

SAMOURAI DE LA FONTE
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : creatine????

La créatine marche sur 70% des gens , tu fais parti des 30% ou elle n'a aucun effet.
Comme moi
 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
Membre du Staff
SUPERMODO
Re : creatine????

Moi qui mange bcp de viande rouge, je n'ai jamais ressenti d'effets avec la créatine.

Honnetement je ne suis pas fan.
 
Re : creatine????

et encore je suis sur que chez les 70% de personnes chez qui ca marche le placebo doit rentrer en compte :devil:
 

SHOGUN

SAMOURAI DE LA FONTE
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : creatine????

Moi qui mange bcp de viande rouge, je n'ai jamais ressenti d'effets avec la créatine.

Honnetement je ne suis pas fan.

Etant aussi un gros mangeur de viande rouge , je pense comme toi que c'est une raison pour le non effet de la créatine sur moi
 
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