courbature

james94666

MEMBRE APPROUVÉ
depuis que j'ai intensifier mes exo je dors tres mal car les courbatures m'en empeche je me tourne d'un cote a l'autre toutes les 5 mn toute la nuit c'est chian .
faudrais t'il pas faire des etirements apres les exo ?
connaissez vous peu etre une pommade efficace ?:th_weights:
 

slima

MEMBRE APPROUVÉ
mais si bien sur que si, s'étirer après chaque séance est primordial tout comme l'échauffement.:)
 

M. PAIN

MEMBRE APPROUVÉ
Pense aussi à beaucoup boire, ça aide à élminier l'acide lactique après l'effort et chasse les toxines.
 

GASSER Yves

MEMBRE APPROUVÉ
A titre d'information les recherches récentes concernant les érirements démontrent clairement qu'après l'entraînement c'est très destructeur. Donc à éviter.
Un bon échauffement, c'est à dire des séries longues 20 à 30 reps cool, avec 1'30 de pause du mouvements avant d'attaquer la série lourde.
Pense aussi à beaucoup boire, ça aide à élminier l'acide lactique après l'effort et chasse les toxines.
Boire pendant l'effort une boisson avec hydrates de carbone (maltodextrose, dextrose...) Moi je prends 60g de Vitargo dans 600ml d'eau.
 
roidsmania
europharmma
ashop
Granabolic
muscleanabolics
pharmacommunity
coq musclé
Ultima pharma
from inside to you
Meditrope
deuspower
Top