conseils pour bien progresser en musculation avec cardio

cenaque2b

MEMBRE APPROUVÉ
bonjour voila je voudrais vous donner quelques conseils pour lier convenablement course a pied et musculation
quand vous vous entrainez le corps utilise vos protéines de plusieurs manières différentes.
En proteine MTOR (priviliegie l’anabolisme ) ça regule la croissance musculaire, prolifération cellulaires et la syntese protéique
En protéines AMPK (métabolisme énergétique )
lors d'un effort aerobique (cardio) la proteine ampk inhibe la MTOR ce qui signifie que dans les heures qui suivent le cardio il est impossible d'avoir un processus de developpement musculaire parce que la proteine ampk a inhibé la proteine MTOR (de manière generale )
pour avoir des resultats significatif sur votre entrainement cardio ( augmentation de la vo2 max ) il faut que vous fassiez des entrainement lourd avec des reps courte (6 max ) vous aurez des resultats mais pas autant d'hypertrophie musculaire, pas autant que si vous faisiez de la musculation seulement
 

olivierf57

On Highway to H(gH)ell ....
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
bonjour voila je voudrais vous donner quelques conseils pour lier convenablement course a pied et musculation
quand vous vous entrainez le corps utilise vos protéines de plusieurs manières différentes.
En proteine MTOR (priviliegie l’anabolisme ) ça regule la croissance musculaire, prolifération cellulaires et la syntese protéique
En protéines AMPK (métabolisme énergétique )
lors d'un effort aerobique (cardio) la proteine ampk inhibe la MTOR ce qui signifie que dans les heures qui suivent le cardio il est impossible d'avoir un processus de developpement musculaire parce que la proteine ampk a inhibé la proteine MTOR (de manière generale )
pour avoir des resultats significatif sur votre entrainement cardio ( augmentation de la vo2 max ) il faut que vous fassiez des entrainement lourd avec des reps courte (6 max ) vous aurez des resultats mais pas autant d'hypertrophie musculaire, pas autant que si vous faisiez de la musculation seulement
En d'autres termes, il faut s'entraîner avec un objectif de force ?
 
Je ne cesse de le répéter à tous mes adhérents que pour la course il faut s'entraîner en force.

D'ailleurs pas que pour la coursea pied
 
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