conseil

henkill

MEMBRE
Bonjour,
D'abord bravo pour votre site c'est parfait,
bon je me lance et j'espère être au bon endroit.
Voila je mesure 1.78 m pèse........mmhmmrmm 110 Kg
je m'entraine tous les jours depuis 2 ans et demi
lundi : pecto. biceps, triceps
mardi : dos
mercredi : de tout
jeudi : jambes
vendredi : épaule trapèze
mardi soir et entrainement de foot 2 heures
mon poids a beaucoup chuté au début de 118 a 110 kg et depuis 1 an je stagne à 110 kg
nourriture je ne suis pas un goinfre.
donc j'aurais voulu quelque conseil parce que je baisse les bras.

merci à tous
 

henkill

MEMBRE
Re : conseil

J'ai 39 ans
type mésomorphe
je n'ai aucune diete (je ne sais pas comment faire une diete)
j'ai arreté la prot (prend trop de gras)
mon entrainement journalier est d'environ 1 heure mais tres intensive et travail tres lourd

voila les conseils que je voudrais c'est perdre du poids
mon but si je le peux c'est la morpho du "bearnais" tres belle musculature

voila merci
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : conseil

J'ai 39 ans
type mésomorphe
je n'ai aucune diete (je ne sais pas comment faire une diete)
j'ai arreté la prot (prend trop de gras)
mon entrainement journalier est d'environ 1 heure mais tres intensive et travail tres lourd

voila les conseils que je voudrais c'est perdre du poids
mon but si je le peux c'est la morpho du "bearnais" tres belle musculature

voila merci
ouais ben faut pas abuser non plus....:musclemachine:
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : conseil

déja la base c'est une bonne diet, c'est clair que si tu ne maitrise pas le sujet ça va être un peu plus coton, mais bon y'a rien d'insurmontable. Tu peux nous poster ce que tu mange exactement dans ta journée, à quel moment, en quelle quantité?
 

SHOGUN

SAMOURAI DE LA FONTE
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : conseil

déja la base c'est une bonne diet, c'est clair que si tu ne maitrise pas le sujet ça va être un peu plus coton, mais bon y'a rien d'insurmontable. Tu peux nous poster ce que tu mange exactement dans ta journée, à quel moment, en quelle quantité?
+1 , la base c'est la diète.
une fois que tu l'auras , il faudra t'y tenir , minimum 3 mois et tu verras les changements.
comme le dit ce jaloux de Gold , postes ce que tu manges , moment ou tu manges et quantités.
a partir de là , on pourra rectifier.
 

Grunt76

Banni
Re : conseil

+1 , la base c'est la diète.
une fois que tu l'auras , il faudra t'y tenir , minimum 3 mois et tu verras les changements.
comme le dit ce jaloux de Gold , postes ce que tu manges , moment ou tu manges et quantités.
a partir de là , on pourra rectifier.
Pas trop facile de pas être jaloux lebéarnais...
 

vapor

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : conseil

Bonjour, et niveau nutrition si tu y met du tien, tu vas beaucoup aprendre ici. La regle d'OR c'est la lecture.
Au debut c'est pas tres facile mais sa s'ameliore vite.
Les meilleurs physiques de ce forum sont ceux des menbres qui maitrisent le mieu leur nutrition :D
 

ludomax06

Bodybuilder
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : conseil

bonjour, et niveau nutrition si tu y met du tien, tu vas beaucoup aprendre ici. La regle d'or c'est la lecture.
Au debut c'est pas tres facile mais sa s'ameliore vite.
Les meilleurs physiques de ce forum sont ceux des menbres qui maitrisent le mieu leur nutrition :d
exact.
 

LORD

YOUR WORKOUT IS MY WARM UP
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : conseil

Bonjour, et niveau nutrition si tu y met du tien, tu vas beaucoup aprendre ici. La regle d'OR c'est la lecture.
Au debut c'est pas tres facile mais sa s'ameliore vite.
Les meilleurs physiques de ce forum sont ceux des menbres qui maitrisent le mieu leur nutrition :D
sauf moi:musique:
 

Grunt76

Banni
Re : conseil

Bonjour, et niveau nutrition si tu y met du tien, tu vas beaucoup aprendre ici. La regle d'OR c'est la lecture.
Au debut c'est pas tres facile mais sa s'ameliore vite.
Les meilleurs physiques de ce forum sont ceux des menbres qui maitrisent le mieu leur nutrition :D
Moi je maîtrise bien ma diète et j'ai un physique à chier... :(
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : conseil

ce qui compte ce n'est pas l'apparence mais ce qu'il y a dedans et tout au fond du coeur..........non je déconne.
 

SHOGUN

SAMOURAI DE LA FONTE
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : conseil

Moi je maîtrise bien ma diète et j'ai un physique à chier... :(
Moi , je ne maitrise pas du tout ma diète et j'ai un beau physique :devil:........non , je déconne .
C'était pour faire raler nos admins préférés Grunt et Choa :devil:
 
from inside to you
deuspower
Granabolic
Meditrope
muscleanabolics
Ultima pharma
europharmma
ashop
roidsmania
coq musclé
pharmacommunity
buildblaster
Top