combien pousser vous au bench

bill741

MEMBRE APPROUVÉ
combien est votre maximum au bench flat

moi le plus lourd que jai faite cest 3 plates 25lbs
sa donne appx 360 lbs * 5 repetition

je nai jamais asseller mon maximum , juste une seule repetition.

mais jaime mieu fais 3 plates , bien consentrer que plus et les faires
toutes croche
 
tu peux traduire stp? desolé ,mais je cromprends quasi rien de ce que tu as dit!!

bench c developé couché ?? 3 plate c quoi??? merci a toi !!;)
 

MuscleMachine

a.k.a. MM
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Plate habituellement cest des barbell de 45 lbs
Bench = développer couché
Moi jai fais 380 lbs x 6 reps, je nai jamais vraiment fait mon max
 

bill741

MEMBRE APPROUVÉ
wolverine68 a dit:
tu peux traduire stp? desolé ,mais je cromprends quasi rien de ce que tu as dit!!

bench c developé couché ?? 3 plate c quoi??? merci a toi !!;)
je penssais que cetais claire désoler

1 plate cest 45 livres donc
3 plates 25 veux dire quil y a 3*45lbs + 1*25lbs de chaque coter

et du bench cest du bech , je ne sais pas comment apeller sa autrement
mais developé coucher c surment la meme chose
 

gym007

MEMBRE APPROUVÉ
salut bill !
Ça fait 3 ans que je m`entraine au gym,maintenant , je lève 3 plates de 45 +15 lbs de chaque côté,je fais que répétition avec un spot.Le bench c`est juste de la pratique au quotien,ne lâche pas...
 

gym007

MEMBRE APPROUVÉ
salut !
je m`entraine depuis trois ans,et je lève 3 plates de 45lbs + 15 lbs(de chaque côtés)
 

ludomax06

Bodybuilder
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Salut, moi je pousse 7-8 reps à 160 kgs au couché, mais je ne le fais pas à chaque séance, je préfère rester à 140 kgs en séries de 12 reps car j'ai eu pas mal de petits claquages dans le passé.
 

ziva3000

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
gym007 a dit:
salut bill !
Ça fait 3 ans que je m`entraine au gym,maintenant , je lève 3 plates de 45 +15 lbs de chaque côté,je fais que répétition avec un spot.Le bench c`est juste de la pratique au quotien,ne lâche pas...
c'est du n'importe koi , de la pratique au quotidien ????? quoi tu fait du bench au quotidien toi ???
 

riddick

MEMBRE
pour quesqu qui me conserne bien reposer au debut de la semaine je peut pousser 315lbs au bench plat 3 serie de 8 a 10 couts
 

HellCat

French:Chatte de l'Enfer
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Merde!!

Vous êtes fort!!!

Y a-t-il parmi d'entre vous qui ont parfois de la difficulté à augmenter la charge sur le bench press? Mon PR ( personal record) est de 140 lbs.
C'est rien me dite-vous, mais je suis une femme! :D
 
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