collation bourratif

riri02

MEMBRE APPROUVÉ
alors voila étant en perte de poid actuellement je teste
une collation rapide et sur tout bourratif ideal en seche cette préparation de 320kal 31g glu/4.5L/37PR
vas vous bloquer l estomac j usqu au prochain repas

ingrediant : 50g de flocon d avoine
40 g de caseine
2g de glucomannane (konjac)en poudre(facultatif)
40cl de lait végetal glacée (ou de l eau)

tout melanger dans un shaker remettre au frigot 1 demie heure
déguster comme un yaourt





PS Ajuster le liquide a votre convenance car je viend de tester avec le konjac c est vraiment compacte
 

Seb_58

VIP
On a pas la même notion de bourratif toi et moi alors ^^ Privilègier les protéines solides en sèche. ;)

Bourratif je verrais plutôt tes flocons d'avoine mélanger dans du blanc d'oeuf/oeufs avec cannelle vanille et sucre de canne tu laisses reposer quelques minutes et le tout cuit à feu doux en galette dans une poêle avec couvercle, les flocons d'avoine gonfle et ça fait un plus gros volumes donc plus de place dans l'estomac.

Pour abaisser l'index glycémique tu là mange froide.
 

riri02

MEMBRE APPROUVÉ
C est une préparation' solide
Au même titre que le blanc d oeuf
Est liquide crue
la poudre de konjac solidifie la preparation et même sans
la caséine se solidifie avec l avoine
Et du lait froid
De plus même en sèche je ne peut pas me permettre de fait 5 repas solide
J en fait trois normaux et 2 colations whey et caséine
Pour plusieurs raisons
 
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