Changement de ma nutrition (sèche)

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reurti

Hasta la vista, baby
MEMBRE APPROUVÉ
Que pensez-vous de cette nutrition pour sèche :

Au lever: BCAA+glutamine

Cardio: 30min

Whey+BCAA+glutamine+ALA

Petit déjeuner:

5 oeufs avec 2 jaunes
100g de flocon avoine+omega 3 et 6

Déjeuner:

150g de blanc de poulet
légume

Prè entrainement:

Whey+1 verre de jus d'orange+BCAA+glutamine

Post entrainement:

Whey+1 verre de jus d'orange+BCAA+glutamine

Diner:

150g de blanc de poulet
légume

Coucher:

100g de fromage blanc
BCAA+glutamine
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : Changement de ma nutrition (sèche)

tu ne donnes pas les quantités mais je trouve qu'il y a beaucoup de glutamine dans ta diet et je trouve que tu es pluoto light en post entrainement, tu as tout de meme besoin d'un minimum de glucides
 

LORD

YOUR WORKOUT IS MY WARM UP
VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : Changement de ma nutrition (sèche)

Ton âge, poids, morphologie, métabolisme? Ça c est pas une diète! Simplementt un alle simple pour perdre du muscle et te carencer
 

reurti

Hasta la vista, baby
MEMBRE APPROUVÉ
Re : Changement de ma nutrition (sèche)

Alors mon age 22 ans 1.70cm pour 75kg mésomorphe
Pour la whey c'est toujours 40g,glutamine c'est 5gr,légumes 200g.

Pouvez-vous m'aidé lezs gars pour que je fasse enfin une vrai diète.
 

c0c4

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : Changement de ma nutrition (sèche)

Au lever: BCAA+glutamine

Cardio: 30min

Whey+BCAA+glutamine+ALA

Petit déjeuner:

8 blancs et 1 jaune
80 g de flocon avoine+omega 3 et 6

Déjeuner:
200 g de blanc de poulet
légume (brocolis)
80 g riz ou pate
une cuillere a soupe d'huile d'olive
Prè entrainement:

Whey+1 verre de jus d'orange+BCAA+glutamine

Post entrainement:

Whey+1 verre de jus d'orange+BCAA+glutamine

Diner:

200 gr de poisson un jour sur 3 un gras tupe saumon ou 200 gr de poulet
haricots verts (comme tu le sens)
une cuillere a soupe huile de colza
Coucher:
300gr de fromage blanc

BCAA+glutamine

ce n est qu un avis
 

reurti

Hasta la vista, baby
MEMBRE APPROUVÉ
Re : Changement de ma nutrition (sèche)

Aller les gars aidé moi:bowdown::bowdown:
 
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