C'est reparti

Thor49

Undercover
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Voilà après de longs mois d'inactivité je reprends les choses en main!

Poids de départ : 114kg

Diète que je suis depuis le début de semaine :

Repas 1 :

6 oeufs entiers + 1 animal pak

Repas 2 :

50grs isolat + 2 cas peanut butter ou 1 dose shotgun

Repas 3 :

250grs volailles + concombres + 1 dose EFA
Repas 4 :

50grs isolat + 2 cas peanut butter ou 250grs volailles + concombres + 1 dose EFA

Repas 5 :

250grs poisson gras ou viandes rouges + salade + 1 cas huile d'olive

Repas 6 :

6 oeufs entiers


Tous les 5 jours : dernier repas de la journée : pizza, gâteau etc...

Prods :

GH : 3ui par jour ( pour arrivée à 6ui progressivement)+ ephedrine en pyramidal

j'attaquerais le mois prochain une cure susta/boldo/tura et peut être masta.

Training :

3X PAR SEMAINE

ECHAUFFEMENT : 10min velo stationnaire

ABDOS : Crunch 3x15
LOMBAIRES : Hyperextension 3x10
CUISSES : Squat 4x15
PECTORAUX : Développé couché 4x15
DOS : Rowing barre prise pronation 4x15
DOS SUP : Tirage devant 4x15
EPAULES : développé militaire 4x15
TRICEPS : Développé couché prise serrée 4x15
BICEPS : Curl barre droite 4x15

CARDIO : 2x PAR SEMAINE

25min à 60-65% de mon FC max à jeun

C'est une reprise donc j'y vais cool.
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
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VÉTÉRAN
Re : C'est reparti

Bonne reprise, ce serait possible que tu nous mettes tes horaires pour les repas?
 

fight-or-die

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VÉTÉRAN
Re : C'est reparti

Cool ca.
C'est toujours intéressant quand les anciens du forum viennent poster leur diete et training sa donne souvent lieu a des discussions tres enrichissantes, a l'instar de ce que a pu faire Leb'.
En tout cas, bon courage pour ta reprise et bonjour les mega grosses courbatures et les enormes gouttes de sueurs avenir pour toi! :musclemachine: :mdr:
 

fight-or-die

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : C'est reparti

thor49, tu ne manges aucun glucide?

J'ai comme l'impression qu'il nous fait une cetogéne.
D'ou la presence de beurre de cacahouette notament en bonnes quantites ainsi que d'autres sources de lipides.
Apres peux etre que je me trompe...
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
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VÉTÉRAN
Re : C'est reparti

Ca ressemble bcp à une CKD avec une petite recharge glucidique en J+5
 

filomec

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : C'est reparti

tu devrais pas faire ton premier rebon avant 15 jours pour pouvoir revenir plus vite un cétose apres ; achete a la pharmatie des ketostix quelques euros pour 100pieces tu pourras savoir quand tu es en cetose et faire ton rebon apres 5 ou 6 jours de bonne cetose , moi j ai tres difficile de venir en cetose plus de 10jours a 0 hydrat ( je suis 0+)
 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
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SUPERMODO
Re : C'est reparti

tu t'entraines en full body??????
 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
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SUPERMODO
Re : C'est reparti

en tous cas fonces ca va le faire , avec tes connaissances et ta motivation tu vas dechirer.
 

Thor49

Undercover
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Re : C'est reparti

tu devrais pas faire ton premier rebon avant 15 jours pour pouvoir revenir plus vite un cétose apres ; achete a la pharmatie des ketostix quelques euros pour 100pieces tu pourras savoir quand tu es en cetose et faire ton rebon apres 5 ou 6 jours de bonne cetose , moi j ai tres difficile de venir en cetose plus de 10jours a 0 hydrat ( je suis 0+)
je suis en cétose au bout de 5 jours généralement, mais effectivement j'utilise les ketostix pour en être sûr. De plus pour aider j'ai mangé très gras les 2 premiers jours.
 

filomec

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VÉTÉRAN
Re : C'est reparti

j avai dans l idee l utilisation de glucophage^pour arriver en cetose connerie ou bonne idee ?
 

Thor49

Undercover
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Re : C'est reparti

et apres ton rebond tu reviens en cetose en combien de jour ?
Si tu lis bien, mon rebond est juste sur le dernier repas de la journée (type coup de boule dans le frigo) donc je reviens en cétose assez vite.
 
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