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MEMBRE APPROUVÉ
voici mon programme
lundi:dos,lombaire,mollets
mardi:pecs,abdo
mercredi:cuisses,mollets
jeudi:epaules,abdo
vendredi:mollets,triceps,biceps
samedi et dimanche repos
les seances sont de 1h a peu pres
tjs avec une grande intensite
 

kurt

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
je fais a peu près la mm chose que toi ,je prefere de loin faire 5,6 seances par semaine de 1 heure ou moins que de faire 3 seances de 1h30 ,2 h ...comme tu dis ,les seances sonts bien plus intense de cette manière et la, au moins ,chaque muscle est travaillé a fond ce qui est loin d'etre le cas avec des enchainements style pec-tri ,dos-bi ...;)
 
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