aide pour ma diete

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manlook

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VÉTÉRAN
salut a tous

j'ai commencé depuis moins d'un mois a faire un semblant de diete ( et oui je suis un vrai newbie)

j'aimerais avoir des conseils pour la poffiner au maximum merci



le matin avant les cours :
1 shaker de serious mass
en general 2 steaks hachés ou 3 4 tranches de jambon ou 3 oeufs

vers 10h
2 3 tranches de jambon


le midi :
un sandwitch thon crudité etc et un jambon fromage
ou quand je peux un plat de pate ou de riz


vers 5 6h
un shaker de gainer


repas du soir
viande pate ou viande riz ou poulet



je ne peux pas suivre uen diete stricte stricte mais j'essaie d'en faire un minimum pour avoir quand même une petite diete
 

kalimero

KALIKENOBI Neurotyping 2A secondaire fort 2B
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SUPERMODO
Re : aide pour ma diete

salut a tous

j'ai commencé depuis moins d'un mois a faire un semblant de diete ( et oui je suis un vrai newbie)

j'aimerais avoir des conseils pour la poffiner au maximum merci



le matin avant les cours :
1 shaker de serious mass
en general 2 steaks hachés ou 3 4 tranches de jambon ou 3 oeufs

vers 10h
2 3 tranches de jambon


le midi :
un sandwitch thon crudité etc et un jambon fromage
ou quand je peux un plat de pate ou de riz


vers 5 6h
un shaker de gainer


repas du soir
viande pate ou viande riz ou poulet



je ne peux pas suivre uen diete stricte stricte mais j'essaie d'en faire un minimum pour avoir quand même une petite diete
Gardes a l'esprit qu'il faut garder 30g de prot toutes les deux a trois heures et adaptes es féculents.

tres bien les sandwiches , par contre regardes les posts de diete afihn de k'etoffer un peu.

matin:

2 setacks hachés avec 100g de flocons d'avoine ou muesli.

10h
un sandwich blanc de poulet (150 g de poulet , pain complet).

12h

pates , riz 150g , avec 150g de blanc de poulet .

15h shaker de prot (si tu es en cours)

18h idem 10h

20h féculents ou legumes (selon ton physique) 150g de viande blanche ou rouge (j'aime bien la rouge , ne pas l'eliminer)

2 cuilleres a soupe d'huile d'olive par jour.
 

manlook

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Re : aide pour ma diete

merci l'ami


je voulais asvoir a quoi servait l'huile d'oilive ?
 

manlook

MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
Re : aide pour ma diete

j'avais recherché en marquant huile d'oilive et je n'avais pas vu ce sujet


merci
 

manlook

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VÉTÉRAN
Re : aide pour ma diete

parfait

diete imprimée et mise sur le frigo :D



merci encore





petite question, je ne prend qu'une seule fois du gainer par jour cest suffisant vous pensez ?
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
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VÉTÉRAN
Re : aide pour ma diete

C'est pas un quelconque gainer qui te donnera le résultat escompté, tout au plus il paliera de façon simple à un repas que tu n'aurais pas le temps de prendre mais c'est bien tout, et là j'ai tout dit.
 
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manlook

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Re : aide pour ma diete

ok ok parfait si ca peut remplacer un repas car la collation de 10h risque detre parfois compliquée a prendre certains jours ou je fais 9h 12h non stop


merci pour vos réponses


un dernier truc desolé je saoul je sais mais je peux pas remplacer les flocons d'avoine ou le museili par autre chose car je ne suis pas adepte niveau gout ,??
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
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VÉTÉRAN
Re : aide pour ma diete

Ta diet' c'est pour une PDM? sèche?
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
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VÉTÉRAN
Re : aide pour ma diete

Ben ce ne sont pas les exemples qui manquent sur ce site, tu devrais pouvoir en trouver une qui te convient et si besoin est, on l'adaptera si tu as des questions
 
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