4 1ère cure

Mhansolo

MEMBRE APPROUVÉ
Musclemachine je te donne qq infos me concernant si ca te permet de préciser l'exemple de cure : je mesure 1m88 pour 84 kg avec env 7% de masse graisseuse ; je m'entraine 4 à 5 fois/semaine en muscul et footing 2 fois/semaines. Mon régime alimentaire : special K + 1 shake de prot env 20g (prot 95) , le midi 300g de pâtes ou riz + dinde (ou poulet ou thon) + fromage blanc O% + 1 cuillere de confiture , collation 2 X 30grammes de prot, le soir dinde (ou poulet ou thon) + légumes verts + 1 yaourt, avant coucher 15 g de prot.
A plus! :th_weights:
 
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