2eme cure: 1er journal

halterorocross

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Bonjour/bonsoir

Je vais un peu partager la prochaine cure qui s'annonce un peu plus longue que la première, qui s'était très bien passé

Etant coach sur la partie chimie par Thor, je me réserve le droit de mettre les infos qui me sembleront pertinente ou non en fonction de nos discussions
En ce qui concerne la diet et l'entrainement , ca serait trop long de mettre la programmation détaillées mais je tenterais d'être le plus limpide possible.

Petit rappel : 1ere cure sous Testo de 12 semaines
- aucun effet secondaire majeure a part une pousse de cheveux très significative
-Prise de force sur les mouvements poly articulaire ( j'ai posté un bilan de 1ere cure sur le forum )
- Relance de 3 semaines et PDS la 5eme semaine qui a permis de voir que mes taux étaient revenu a la normal

Mensuration : 1M76 84 kilos : (endomorphe a tendance a mésomorphe) / Mesure plis cutané 4 points : environ 13%masse adipeuse ( pince a plis cutanés)
Clavicules large, hanches larges, tronc court et jambes assez longues
Point fort esthétique : Dos, Epaules, jambes, bras (après la 1ère cure )
Point faible esthétique : Ceinture abdominale et pectoraux
Point fort fonctionnel : Gym/ Haltero
Point faible fonctionnel : Endurance de force/ Cardio

Gros objectif sur les mouvements polyarticulaire pour cette cure ( 200kg au back squat notamment !!)

2eme cure : Testo + GH
Le cycle va s'étendre sur 53 semaines et les premières semaines vont s'effectuer sans Chimie car je me suis blessé a l'épaule gauche il y a 2 mois ( injection de corticoïdes) et au poplité droit ( kyste)
Donc il y aura 3 semaine de rééducation notamment de renforcement des muscles rotateurs externe qui sont devenu tres faible car mes épaules tombent en avant depuis un moment notamment ( muscle autour des omoplates également et mobilité des petits / grand et trapèze moyen pour arranger cela car trop raide)

J'ai la chance de pouvoir m'entrainer deux fois dans la journée si je le souhaite et apres une redéfinition des objectifs , j'aimerais prendre un peu de viande et travailler sur l'esthétique sur une période d'environ 15 semaines. La récupération étant accentué avec la testosterone je peux me permettre cela ( SIESTE de 45 min entre )
Donc il y aura une composante "bodybuilding" en plus de mes séance classique Force +wod

Exemple :
Semaine 1 a 3( Post blessure poplité droit/ épaule gauche ) : ( 40 a 60 % des 1rm ou 12 a 15 répétitions)

-Musculation fonctionnelle 60% ( 1 jour épaule / 1 jour genoux )

-Bodybuilding 30%

-Stretching 10%

Jour 1 :


Exercice
Serie
Reps
Tempo
Repos
DB pronated floor press
4
15
1min45
Single Arm glute bridge rotational press
4
15
1m45
Alternating KB curl rotation press
3
15
1min30
Good morning kb Hold
3
10
3311
1min30
Plank Hold
3
25sec
Ratio 1/1

Incline Bench press ( barbel)
4
10-12
1 a 2min
Triceps extension
4
10-12
1 a 2min
Push up close grip
41245sec


Coté Diet avant Chimie : ( Pas de glucides au Petit Dej - Glucides autour de l'entraînement )

Repas 1 :
1 thé vert plus le jus d'un citron
3 œufs + 80grs de dinde

TRAINING 1 :
Preworkout ( 30-40 min avant)
35grs whey
1 tranche de pain complet et du beurre de noix de cajou ou cacahuètes
UN fruit ( peu importe hormis agrumes ou pomme)

Intraworkout

20grs EAA + 30grs cyclic dextrine


Repas 2 :
150grs poulet

200grs légumes verts

120grs taboulé ou 120grs riz basmati

2 CAS vinaigre de cidre

TRAINING 2
Preworkout (30-40 min avant)
20gr+ 30grs avoine + 1⁄2 banane mure

Intraworkout

20grs EAA + 30grs cyclic dextrine


Repas 3 :
150grs poisson ou 200grs bœuf 5%

200grs légumes verts

100grs riz basmati ou 300grs de patates douces

2 CAS vinaigre de cidre

Collation du soir
250grs fromage blanc ou 20grs whey + 15grs amande ou noix

PAs de caseines , c'est a mon sens inutile et plus chère

La Diete sous chimie s'apparentera a cela avec des modifications notamment sur les quantités
 

Viper

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Salut,

Je n’ai pas regardé la diete en détail mais les sources de glucides en pré ne sont pas optimales si tu le prends seulement 30 minutes avant le training.
 

Andrey

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Bonne chances pour t'es objectifs, je m'installe :)

Donc la cure va être une base de testo avec de la gh si j'ai bien compris ?
 

Viper

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Et quel temps serait optimale ??? 30 a 40 pour l'absorption me paraissait pas mal ... ??
Eh bien honnêtement avoine/pain complet + banane/pomme, tu as beaucoup de fibres qui vont ralentir l’assimilation des glucides donc ceux-ci ne seront pas du tout dispo (je ne parle pas de la digestion, qui elle prend plusieurs heures).
Si tu manges 30 minutes avant, autant prendre une source de glucides la plus rapidement assimilable.
Et si c’est 90 minutes avant, prendre également quelque chose de plus rapidement assimilable donc avec moins de fibres...
 

SWAT06

NI DIEU NI MAITRE
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si tu es en pleine digestion , une grosse partie de l'afflux sanguin sera dirigé a cet endroit , déjà un point , ensuite le soucis du pic insulinique , et d'une hypoglycémie possible ,et un cortisol non contrôlé .
 

halterorocross

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Oui Testo +GH

je vais supprimer dans ce cas l'avoine et le pain complet et garder la banane mure entière

merci pour les réponses ....

Je dois créer une nouvelle discussion , jai un souci de livraison avec un site partenaire et la ca fais deux fois de suite @SWAT06 et il ne répond en mP
 

halterorocross

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Bonjour a tous, je viens au news , j ai une nouvelle qui me fait un peu paniqué , j'ai commande donc les dernier produits , que sont le HCG et la T3, et quand je scrute le suivi de mon colis , au 2 octobre , le colis est en cours de vérification par les services douaniers. Je dois commencé a m'inquiéter ou ça peut passer ??
Merci
 

Pièces jointes

Tournesol

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Aucune idée, jamais eu ce soucis

Par contre je m'installe pour suivre ton journal, j'espere que tu vas te remettre à partager :)
Où en es tu depuis sa création ?
Ta douleur a l'épaule ? ton poids ? as tu commencé la cure ?

:)
 

olivierf57

On Highway to H(gH)ell ....
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Bonjour a tous, je viens au news , j ai une nouvelle qui me fait un peu paniqué , j'ai commande donc les dernier produits , que sont le HCG et la T3, et quand je scrute le suivi de mon colis , au 2 octobre , le colis est en cours de vérification par les services douaniers. Je dois commencé a m'inquiéter ou ça peut passer ??
Merci
C'est une des étapes obligatoires pour un colis. Quelques fois c'est indiqué, quelques fois non, ça dépend.
ça signifie juste que le colis passe à l'étape douane. Si vraiment t'es copain avec un chat noir, comme notre Diab, tu peux te faire bloquer le colis. Mais quand on voit le traffic de colis qui passent, se faire chopper c'est vraiment pas avoir de chance.
Mais bon, c'est le jeu, et le risque zero n'existe hélas pas
 

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Aucune idée, jamais eu ce soucis

Par contre je m'installe pour suivre ton journal, j'espere que tu vas te remettre à partager :)
Où en es tu depuis sa création ?
Ta douleur a l'épaule ? ton poids ? as tu commencé la cure ?

Salut merci du retour , depuis sa création je m’entraîne tjr là mais tjr sur le cycle de réadaptation de l épaule et du genoux

J’attend donc les produits , il me manque ceux que j’ai cité et j’aurais la totalité pour 10 mois de cure
Mon poids actuel est de 82,8 pour 1m76 à 13% selon la pince à olus cutanée

j’ai repris le développé militaire et mon épaule tiens et mon squat reviens doucement au charge d’avant cure et mon arrêt de 3 mois.

La mise à jour a été faite à midi , le colis apparement est sorti de douane , est ce que je dois me sentir rassurer
 

Pièces jointes

halterorocross

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Bonjour/ Bonsoir
Bon comme convenu , jai reçu mon hormone de croissance pour les 7 prochains mois ainsi que l'ensemble de mes produits
JAi établi un plan d'entraînement et une diet approprié pour les 7 prochains mois également
Forcement il y aura des changements mais le tôut est d'établir des résultats aussi probants que la 1ere cure et surtout de n'avoir aucun souci
Toutes les 4 semaines je ferais un bilan sanguins et on ajustera également avec @Thor49

Taille 1M76
Poids actuel : 83,5kg
% masse grasse : 13% ( plis cutanés)

Bonne lecture
J'essayerais d'être le plus régulier possible sur les performances et sur le ressenti.

Bonne journée
 

halterorocross

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Je vous repost la diet qui est modifié apres la discussion précédente avec @SWAT06 et @Viper

Repas 1 :
1 thé vert plus le jus d'un citron
3 œufs + 80grs de dinde

TRAINING 1 : ( cardio et renforcement musculaire )
Preworkout ( 40 min avant)
35grs whey
1 tranche de pain complet et 15gr beurre de noix de cajou ou cacahuètes
UN fruit ( peu importe hormis agrumes ou pomme)

Intraworkout

20grs EAA + 30grs cyclic dextrine

Repas 2 :
150grs poulet

200grs légumes verts

120grs taboulé ou 120grs riz basmati

2 CAS vinaigre de cidre

TRAINING 2 : ( force + wod) ( entre 16h et 19H)
Preworkout (30-40 min avant)
1 banane mure

Intraworkout

20grs EAA + 30grs cyclic dextrine

Repas 3 :
150grs poisson ou 200grs bœuf 5%

200grs légumes verts

120grs riz basmati ou 300grs de patates douces

2 CAS vinaigre de cidre

Collation du soir
250grs fromage blanc ou 20grs whey + 15grs amande ou noix

PAs de caseines , c'est a mon sens inutile et plus chère

La Diete sous chimie s'apparentera a cela avec des modifications notamment sur les quantités
 

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Bonjour,
Donc 1er jour de la cure
Se lever ausis tôt ( 7h ) pour s’injecter Les produits , j’ai la chance d’avoir un boulot ou je décide de mes horaires , donc jamais levée avant 9h00

Sinon première séance :
Fractionné en 40 sec on / 15 sec off min avec 1min 30 de repos
Et 30 min de tapis en pente

16h : squat en 5 5 3 3 1 1 avec renforcement musculaire
-Arrache ( travail technique à 60 à 75 du
-Quadriceps , pectoraux , mollets ( fente avant , floor press , mollets au Dumbbells...)
-Wod en triplet
 

SWAT06

NI DIEU NI MAITRE
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En snatch tu fais 1 rep , ou 2 pendant la technique ?
 

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@SWAT06 Sur le travail technique , j’effectue un complex «un deadlift prise snatch / un tirage haut , un arraché debout , et un arraché complet ( avec un squat) je fais 4 séries du complex ( ces exos sont pour corriger la trajectoire de la barre ), Pour certains travails technique tu bosses tjr en
J'avais une question , j'utilise la GODT240 , j'aimerais savoir les indicateurs lors de ma prochaine prise de sang que c'est pas de la merde
 

halterorocross

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Je souhaiterais savoir pourquoi et quel est l’intérêt lorsque tu te dopes à l'hormone de croissance , de prendre des hormones thyroïdiennes ? De plus si la T3 n'est que le produit de la dégradation de la T4, quel est l’intérêt d'en prendre sachant que les études médicales ont montré que dans les traitements de l'hypothyroidie , il n'y a pas de bénéfice à prendre une combinaison des 2 ( T3 +T4), seule la T4 suffit
@SWAT06 @Thor49 @olivierf57
 
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