1jour sur deux

777

MEMBRE APPROUVÉ
voici mon programme actuel
Entrainement si possible 1jour sur deux …
Jour 1 : pecs,biceps,mollets,abdo
Jour2 :cuisses,mollets,abdo
Jour3 :dos,triceps,mollets,abdo
Jour4 :épaules,biceps,mollets,abdo
a votre avis bon choix
 

doc

VIP
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
voici mon programme actuel
Entrainement si possible 1jour sur deux …
Jour 1 : pecs,biceps,mollets,abdo
Jour2 :cuisses,mollets,abdo
Jour3 :dos,triceps,mollets,abdo
Jour4 :épaules,biceps,mollets,abdo
a votre avis bon choix
oui tres bon choix a mon avis
 

777

MEMBRE APPROUVÉ
Tu as du retard sur biceps?
je n'ai pas vraiment de retard.mes mollets un peu fin par rapport aux cuisses, mes biceps sont pas mal mais mes triceps ce développe plus vite donc c'est pour équilibrer, quand je m'entraine correctement et tout ce qui va avec je bouge bien en général.
 
Dernière édition par un modérateur:

777

MEMBRE APPROUVÉ
je crois que j'avais mis un topic sur les mollets si je me rapelle

outre ta repartition , quels principes et techniques utilises tu ?
lourd et pas beaucoup de séries, parfois des dégressives,
exemple pec 8à10series max et entre 6et 10répétitions mais plus souvent 8
 

vinil

More weight
MEMBRE APPROUVÉ
VÉTÉRAN
J'ai le même type d'entrainement.
Mollet et abdos tous les jours ça va bien, ils en ont besoin. Par contre, ne fais pas la même chose à chaque fois: varie les charges, la durée et les répétitions.
Si tu n'as pas de retard sur les biceps, peut-être de trop la série avec les épaules. A toi de voir.
 
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