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  1. B

    Avis et conseils diète sèche

    Ah ça me rassure! Merci les gars! Bon je vais diminuer les protéines pour être vers les 2g/kg en incluant toutes les sources et augmenter légèrement les glucides pour ne pas toucher au total calorique. Edit: J'ai diminué la quantité de whey en post workout et le poulet le soir. Et j'ai...
  2. B

    Avis et conseils diète sèche

    Merci les gars! @SWAT06, tu me perds un peu, je pensais justement avoir suivi ces deux articles.. Tu me les renvoies car on dirait que je passe ma journée à manger? Et que mes protéines sont en trop grande quantité ? Tu parles de cobaye car j'ai donné trop de mixtures autour de l'entraînement...
  3. B

    Avis et conseils diète sèche

    Après pas mal de temps, je reviens enfin. Merci encore @SWAT06 pour toutes les liens! J'ai également lu pas mal de topics sur le forum et j'en ai sorti pas mal d'infos. Parfois contradictoires mais c'est en fonction de la date de parution je pense. Calcul des calories: - Pour calculer le...
  4. B

    ELABORER SON PROGRAMME ALIMENTAIRE

    Je déterre ce sujet mais un grand merci! Un indispensable.
  5. B

    Avis et conseils diète sèche

    Merci @SWAT06. J'ai parlé de Lafay intentionnellement, pas pour troller mais plutôt ppur dire la vérité sur ce que je me base actuellement... Merci pour les liens. Je vais déjà regarder ça!
  6. B

    Avis et conseils diète sèche

    Salut les gars! Après m'être présenté hier, me voici à vous partager ce que je compte faire.. Alors pour répéter un peu ma présentation (ici) et en dire un peu plus sur moi aussi, j'ai 27ans, 1m72 82kg avec~ 25% de MG (dernière sèche en mars 2018 26ans, 67kg, ~13MG, abdos visible) suite à...
  7. B

    Présentation BdF

    Merci les gars! :clapping:
  8. B

    Présentation BdF

    Prénom: Quentin Age: 27 ans Morphologie: Je pense être endomorphe, je stock très facilement le moindre glucide. J'ai l'impression de ne pas avoir besoin de dépasser mon DEJ pour stocker les glucides... Taille: 1m72 Poids: 82kg (fin de pdm assez bien loupée, je dois être à 23~25% de MG, ça me...
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