Contenu récent par Okko

  1. Okko

    Combien de calories dois je manger ?

    Merci pour tout vos remarques et commentaires les gars. Je suis partis sur 2500kcal. Si ca interesse des gens je peux poster mes repas. Jai commencer a bien secher jai perdu 2.5kg sans perdre de muscles donc c'est cool.
  2. Okko

    Combien de calories dois je manger ?

    Je vais évaluer ça cette semaine alors merci
  3. Okko

    Combien de calories dois je manger ?

    Jusqu'à maintenant je n'avais pas de plan détaillé je n'ai pas pu m'entraîner et manger correctement durant 3 mois. C'est pour reprendre dans les meilleurs conditions que je demander vos avis. Je vais partir sur 1.7g de prot/kg 1.5g de glucide/kg Et je complèterai avec les glucides. Du coup...
  4. Okko

    Combien de calories dois je manger ?

    Bonjour, pas du tout je veux avoir vos avis justement pour m'aiguiller. Si vous me conseillez detre en déficit calorique alors je partirai sur ça.
  5. Okko

    Combien de calories dois je manger ?

    Oui j'ai arrondi au dessus
  6. Okko

    Combien de calories dois je manger ?

    Mon but c'est de prendre du muscle en restant propre pas de prisse de masse excessive. Je vais partir sur du 2800 kcal avec des séances de cardio et je verrai ce que ça donne.
  7. Okko

    Combien de calories dois je manger ?

    Bonjour à tous je viens vers vous pour une question. Je reprends la musculation après 4 mois d'arrêt (boulot oblige). Du coup je reprends l'entraînement demain je m'oriente sur un entraînement split basique sur 5 jours en travaillant les jambes x2 par semaines car c'est mon point faible. Si...
  8. Okko

    Saisie de stéroïdes

    Petite actualité de ce matin. https://actu.orange.fr/societe/fait-divers/demantelement-d-un-trafic-de-steroides-anabolisants-de-chine-vers-l-europe-CNT000001nWxBU.html Bonne journée à tous. 1
  9. Okko

    Besoin de conseils 1ère cure

    Si tu parles des tests pour l'armée rien ne sert de se doper. Crois moi je suis moi même militaire. Depuis 3-4 ans les tests ont étaient revues à la baisse car ils ont besoin de recruter en masse. Même pour des régiments conventionnels d'élite les minimas sont acceptés. Après si tu vises des...
  10. Okko

    Présentation Okko

    Merci les gars
  11. Okko

    Quel entrainement, pour quel morphotype.

    Depuis plusieurs études sont sorties comme quoi les morphotypes n'existaient pas... A voir qui a raison ou tord c'est un débat.
  12. Okko

    Avis sur proposition de 1ere cure

    Au final sur quelle cure étais tu partis ? Car j'ai a peu près les mêmes besoin que toi en termes de résultats.
  13. Okko

    Présentation Okko

    Bonjour à tous, nouveau membre sur ce forum que j'ai découvert il n'y a pas long. Okko 27 ans Ectomorphe 1m77 75kg Cela fait environ 5 ans que je pratique la musculation et poids de corps. J'ai commencé en intégrant l'armée j'ai pris 10kg en 5 ans. De part mon métier je ne pas m'entraîner de...
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