Contenu récent par Elric

meditrope featured
  1. E

    Premiere cure Stéroide

    J'espère qu'il a au moins partagé son code de parrainage :emoji_stuck_out_tongue_closed_eyes::cool:
  2. E

    Premiere cure Stéroide

    ce n'est pas un diminutif, c'est juste les macro nutriments et tu as aussi les micro nutriments.
  3. E

    Premiere cure Stéroide

    Comment on peut construire une diète sans savoir ce que macros veut dire :tete: o_O et tu veut déjà curer...
  4. E

    Journal Andrey

    Courage à toi reste fort
  5. E

    Journal de Bob

    J'en prends 2 a 3 par jour sur mes "gros" repas (1 gellule).
  6. E

    Journal de Bob

    Ceux de la marque Solgar sont ceux que je trouve le plus efficace (parmi ceux que j'ai déjà essayé) malheureusement ils sont en rupture de stock depuis le premier confinement... Je vais bientôt avoir besoin dans recommandée et si d'ici là ils n'en n'ont toujours pas je vais me tourner vers ceux...
  7. E

    Journal de Bob

    As tu essayé les enzymes digestives ? Perso c'est un bon plus je trouve quand tu monte les calories pour éviter les ballonnements.
  8. E

    Soucis alimentation etc...

    Enlève toutes tes poudre inutile. Construit toi un plan alimentaire avec des aliments solides. Protéine 2 à 2.5g par kg Lipides: 1g/kg Glucides le reste des calories. Protéine: poulet,boeuf,abats,oeuf,thon,saumon,porc etc. Lipides: huiles,avocat, jaune d'oeuf,poisson gras, oléagineux etc...
  9. E

    Aide pour choix/proposions

    Cherche pas plus loin, training et alimentation complétement à revoir. Fait tes recherches sur le training, ici tu trouvera de bon programme qui te feront progresser notamment ceux de @Barbarian (mais il y en a d'autre). Exemple...
  10. E

    Complément alimentaire ZMA

    As tu essayé le CBD pour tes problèmes de sommeil? Je me tâte à essayer principalement pour la récupération mais bon les tarifs sont un peu décourageant...
  11. E

    Journal DrSnuggles - Sèche

    Dans mon cas le lactose me fait des boutons, j'ai découvert il y a peu que j'étais intolérant et depuis que j'ai très fortement réduit (seulement de temps en temps) je n'ai quasiment plus d'acné.
  12. E

    Journal de Rocket

    Ça manque cruellement de legumes, tu as besoin de plus de fibres. Ça va améliorer ton transit, ton assimilation des nutriments, a la satiété etc..
  13. E

    programme

    Donc tu est bien trop haut en protéines, 2g/2.5g par kg suffissent largement. C'est juste que ton shaker est inutile, tu consomme déjà beacoup trop de prot et la vu que tu mange du solide après ce qui est bien meilleur pour l'assimilation des nutriments que juste un shaker de whey il est pas...
  14. E

    programme

    Dans un premier temps tes lipides sont beaucoup trop bas, 0.8 à 1g de poids de corps. Tu prend un repas solide 1h après ton training donc déjà tu peut enlever ta whey. Et au vu des quantité de protéine animal que tu annonce ton calcul de macro est entièrement faux avec ce que tu dit j'ai...
  15. E

    VIP 2021

    Moi MESO j'y vais en "spectateur" pour m'informer de ci et ça mais je n'ai pas de compte là bas, notamment pour la raison que tu cite freezer être sur 2 forum (similaire) différents c'est pas simple.
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