Contenu récent par Elric

  1. E

    Primer 52: The Program

    Oui, j'avais essayé le jeûne intermittent également mais sans vraiment le comprendre (plus appliqué bêtement) mais oui je pense que si il est bien appliqué, il peut être un outil redoutable pour rester sec. Je vais également l'utiliser et surtout essayer de bien l'utiliser
  2. E

    Programme PPL- Elric

    OK merci, je préfère faire dans ce sens là pour l'instant (par rapport à mon taf faire du Leg le mercredi et le samedi c'est plu simple pour moi). Je vais voir pour les rotations sur 8 jours, j'ai commencer mon nouveau programme (training+alimentaire) aujourd'hui et je referait le point d'ici...
  3. E

    Programme PPL- Elric

    Salut, Après avoir pas mal lu (sur le forum et internet) je me suis refait un programme PPL et un programme alimentaire et je me permet de le reposter pour avoir votre avis (je vais le commencer à partir de demain 17/07/19) et je verrais les sensations. Je me suis inspiré pas mal du programme...
  4. E

    Prise de muscle - Programme alimentaire

    Ah oui exact merci j'avais pas fait attention à ça je te remercie.
  5. E

    Prise de muscle - Programme alimentaire

    Déja merci de m'avoir lu et de m'avoir répondu :) . Pour les axes d'améliorations c'est noté merci. Pour les poissons gras j'en consomme déja plusieurs fois par semaine là cétait juste un exemple d'une journée sans. Pour les protéines c'est noté aussi. Par contre je ne comprend pas comment...
  6. E

    Primer 52: The Program

    C'est très intéressant merci. Est ce que quelqu'un à déja testé ce programme (alimentaire+entrainement) ?
  7. E

    Programme PPL- Elric

    Merci de ta ŕéponse, je vais étudier ça. Apres j'ai essayé aussi d'optimiser en fonction du matos que j'ai. Ce que je n'ai pas précisé c'est ma méthode d'intensification ce que je fait c'est: 1. Augmenter les nombre de reps (jusqu'a +2) 2. Quand c'est atteint je diminue le temps de repos de...
  8. E

    Programme PPL- Elric

    Bonjour, Voici mon programme d'entrainement Push/Pull/Leg 6 jours sur 7. Pour rappel voici ma présentation: https://musclesenmetal.com/forum/threads/presentation-elric.24697/ Et voici mon programme alimentaire actuel...
  9. E

    Prise de muscle - Programme alimentaire

    Exactement c'est ce qui est recommandé 3 grammes par jour répartie en 3 prises si aucun soucis de tendon (pour la prévention, ce qui est mon cas) et oui sinon tu peut monter bien plus si besoin. Ok merci je vais regarder ça pour mon péri training :)
  10. E

    Prise de muscle - Programme alimentaire

    Bonjour à tous, Voici mon premier poste sur le site vous retrouverez ma présentation ici: https://musclesenmetal.com/forum/threads/presentation-elric.24697/#post-528285 pour ceux que sa intéressent. Je voulais partager avec vous mon programme alimentaire et prendre tous les...
  11. E

    Présentation Elric

    Prénom: Mathieu Age: 27 Morphologie: Endomorphe Taille: 180cm Poids: 70kg Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 10 ans mais je pratique vraiment sérieusement depuis 2 ans. Exercices favoris ? : Traction lesté prise large Objectifs que...
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