La musculation à partir de 40 ans et + : Partie 2

bench press

Dans la première partie, nous avons vu comment bien nous échauffer et par conséquent préparer notre séance. A présent, nous allons voir dans quel sens nous entraîner. Avant de parler entraînement « pur », je vais aborder le sujet des hormones. Comme vous le savez, à partir de 40 ans, nos hormones commencent à décroître… C’est inéluctable. … Read more

Le soulevé de terre ou DEADLIFT…

  Cet exercice de musculation de base développe tout le corps et permet de gagner beaucoup de force. Rien ne vaut le soulevé de terre appelé aussi Deadlift pour prendre de la masse, à part peut être le squat. Il travaille les quadriceps, les arrière cuisses, les fessiers, le dos, les mollets, les abdos, les … Read more

Le développé couché : The King?

Tu prends combien au couché? Cette fameuse question que n’importe quel bodybuilder/powerlifter , pro ou amateur, a entendu des milliers de fois. Qui n’a jamais souhaité exhiber des pectoraux comme nos héros tels que Arnold, Lou Ferrigno ou encore des Ronnie Coleman? Le développé couché est l’un des meilleurs bâtisseurs de pectoraux. On le retrouve … Read more

L’Entraînement Hyper-Intensif du Mollet

L’Entraînement Hyper-Intensif du Mollet Une alternative naturelle aux implants du mollet par Charles Poliquin L’ « excuse de l’abus » est un terme vulgarisé par le professeur de droit Alan Dershowitz dans un livre datant de 1994 dont c’est le titre. L’hypothèse se fonde sur le fait qu’on doit être responsable de ses actions, plutôt que … Read more