Exemple diète prise de masse

[enquêtedepecs]

Merci beaucoup pour cet exemple bien parlant de diét !

Je voulais juste savoir si pouviez me confirmer que chaque prise alimentaire est à faire toutes les 3 heures ?

Merci par avance pour vos lumières !

[Thor49]

Envoyé par enquêtedepecs

Merci beaucoup pour cet exemple bien parlant de diét !

Je voulais juste savoir si pouviez me confirmer que chaque prise alimentaire est à faire toutes les 3 heures ?

Merci par avance pour vos lumières !

oui c'est mieux

[enquêtedepecs]

Salut Thor49,

En m'excusant encore de t'embêter, je voulais savoir si pour la collation avant-training il fallait prendre de la whey ou bien au contraire de la caséine (diffusion lente) ?

Si je prends 3 galettes de riz avec, est ce que c'est sensiblement la même chose qu'une banane niveau glucides lents ?

Je précise que mon training fait environ 1H30....

Merci encore pour tes lumières et ton expérience précieuse !

Bon week end !

[vincedu93]

avant de la whey, car même si elle est dite rapide elle couvrira ton entrainement.
en post training en revanche c'est whey +caseine si tu en as

[zaneboy]

Envoyé par vincedu93

avant de la whey, car même si elle est dite rapide elle couvrira ton entrainement.
en post training en revanche c'est whey +caseine si tu en as

explique

[enquêtedepecs]

Et si je prends whey+3 galettes de riz avant le training, je fais cette collation environ combien de temps avant de m'entrainer ?

Merci encore pour votre aide les gars !

[vincedu93]

quoi? que la whey pour couvrir les besoins immédiats des effort dus à l'entrainement vu qu'elle est dite "rapide"
et la caseine pour ne pas cataboliser sur du plus long terme vu que c'est une prot à assimilation lente.
De même qu'il faut prendre ce type de prot (sois par de la poudre soit par des prduits en contenant naturellement avant le coucher) pour moins cataboliser durant le sommeil

[vincedu93]

Envoyé par enquêtedepecs

Et si je prends whey+3 galettes de riz avant le training, je fais cette collation environ combien de temps avant de m'entrainer ?

Merci encore pour votre aide les gars !

là dessus j'ai tout entendu 1h, 30 min, dans le vestiaire.
ça dépend faut pas que tu l'aie sur l'estomac 30 min ou un peu plus c'est bien.

[zaneboy]

Envoyé par vincedu93

quoi la whey pour couvrir les besoins immédiats des effort dus à l'entrainement vu qu'elle est dite "rapide"
et la caseine pour ne pas cataboliser sur du plus long terme vu que c'est une prot à assimilation lente.
De même qu'il faut prendre ce type de prot (sois par de la poudre soit par des prduits en contenant naturellement avant le coucher) pour moins cataboliser durant le sommeil

t' as lu ça dans muscle et fit mais c' est pas une vérité fondamentale Poto..c' est surtout du marketing.

Je prends mon cas, par exemple, je mange 1h après l' entraînement donc pas de caséine pour moi..totalement inutile..c' est pas une vérité fondamentale..

[vincedu93]

oui forcément que je l'ai lu là.
autant pour moi j'aurais du dire si il ne peux pas manger dans les 45 min ou l'heure qui suis.
mais ça reste vrai pour le coucher
t'y vois quand même clair enquetedepecs?

[zaneboy]

Envoyé par vincedu93

oui forcément que je l'ai lu là.
autant pour moi j'aurais du dire si il ne peux pas manger dans les 45 min ou l'heure qui suis.
mais ça reste vrai pour le coucher
t'y vois quand même clair enquetedepecs?

dans ce cas, aucun souci

[enquêtedepecs]

Oui merci les gars !

Donc en gros si je résume, 45 minutes avant mon training, je me fais ma collation (30g de whey+ 3 galettes de riz) ?

Merci encore à vous !

P.S : Zane t'as un torse de malade ! J'espère un jour pouvoir y arriver !

[zaneboy]

Merci.

>45 mn c tout bon. t y arriveras. A coeur vaillant, rien d' impossible

[vincedu93]

ouais mais n'oublie pas de manger toutes les 3 heures donc avant tes 30gr de prot et tes galettes y a aussi un repas.
Et comme me l'a fait remarquer zaneboy plutot que de la caseine mange aussi dans l'heure suivant l'entrainement

[Yugo]

Post tres instructif