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    Maigrir intelligemment à l'aide de nos hormones par Yves Gasser

    Je partage ce super article fait par Yves Gasser qui mérite vraiment dêtre lu , bien entendu tout le mérité lui reviens , je copie juste et partage l'information qui ne peut que apprendre à tous .

    MAIGRIR INTELLIGEMMENT À L’AIDE DE NOS HORMONES

    Pour arriver à son poids idéal avec un corps plus ferme il faut mettre des règles en place et s’y tenir. Tout d’abord pour une question de bon sens, il ne faut pas se tromper de régime et se retrouver dans un état physique pire qu’avant. Ne pas oublier que pour perdre du poids il faut consommer moins de calories qu’on en dépense. Ce manque de calories donc d’énergie disponible va amener notre corps à se « manger ». Il va puiser dans ses protéines, glucides et graisses. Le bon régime va faire en sorte que cette consommation soit plus dirigée vers les graisses que les muscles. Les trois facteurs qui ont une incidence sur cette répartition sont la pratique d’un sport, la diète et nos hormones. Dans cet article je ne vais pas parler de l’entraînement et de la nutrition mais mettre en avant l’importance des hormones sur la perte de masse graisseuse et la conservation de la masse musculaire.

    Lorsqu’on suit un régime pour perdre de la masse graisseuse on est tout de suite confronté à des difficultés qui peuvent vite devenir insurmontables. Le sommeil devient difficile et la fatigue qui en découle augmente le taux de ghréline, hormone qui stimule l‘appétit. Un état de stress s’installe qui diminue le taux de cortisol, hormone qui régule le métabolisme des protéines, glucides et graisses. L’appétit augmente, c’est contradictoire mais il suffit de se mettre au régime pour avoir faim. Sans compter que notre cerveau se met en mode « danger famine » et donc augmente les envies et les grignotages. Maigrir devient de plus en plus difficile, c’est le fait d’avoir changé de carburant, de vouloir remplacer les glucides par les graisses. Notre corps va se mettre en état de veille et une des conséquences est la baisse de l’activité thyroïdienne. Si on ne pratique pas d’activité sportive nos graisses seront mal utilisées pour relancer l’adrénaline et la noradrénaline.

    Faire un régime pour perdre de la graisse provoque un véritable bouleversement hormonal et psychologique qui va être difficile à gérer. C’est pour cela que les chances de réussite sont minces même si on met en place une diète et un training efficaces. Si on ne prend pas en compte nos gènes le régime mis en place sera voué à l‘échec. En général quelques mois après une période favorable de «minceur» on accumule encore plus de masse graisseuse. La seule solution reste d’établir un bilan hormonal et de réajuster en suivant les conseils d’un endocrinologue. Tout dans notre corps est régulé par nos hormones. Que ce soit notre vieillissement, notre prise de poids, le développement de nos muscles, la qualité de notre peau. Notre santé en dépend.

    Il s’agit d’ouvrir les yeux et d’avoir une vision différente de celle du corps médical français qui a peur d’avoir des problèmes avec l’Ordre des médecins. La plupart des médecins ne prescrivent pas de suivi hormonal alors qu’aucune loi ne les en empêche. Dans d’autres pays comme la Suisse, la Belgique cela se passe autrement, des cabinets d’endocrinologues proposent des suivis sur l’année avec réajustement hormonal si nécessaire. L’objectif est tout simplement de ralentir le vieillissement pour vivre mieux, en bonne santé et en pleine possession de ses moyens. Large débat d’opinions avec pour chacune des arguments différents dont certains en opposition totale. Mais lorsque je regarde autour de moi, mes amis, ceux de ma génération, je ne regrette pas d’avoir fait mon choix depuis longtemps.


    PREMIÈRE RÈGLE : Contrôler son appétit

    1. Dormir entre 7 à 9 heures par nuit permet de limiter l’appétit.
    Contrôler son sommeil
    - Griffonia simplicifolia riche en 5-hydroxytryptophane 5-HTP : commencer avec 50 mg au coucher
    http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... tAodYSIA8Q
    - Chrome GTF : 200 µg au cours d’un repas jusqu’à 200 µg à chaque repas
    http://www.newpharma.be/pharmacie/revog ... rimes.html
    Contrôler son stress
    - 5-HTP : 25 mg le matin, 10 mg à 20 mg toutes les 3 heures
    - Chrome GTF : 800 µg matin et soir

    2. Boire plus d’eau et mieux choisir ses aliments qui doivent être riches en protéines ou/et en lipides. Prendre son temps pour manger en mastiquant plus longtemps chaque bouchée.

    3. Appétit excessif
    Manque de MSH : hormone mélanotrope qui a un effet coupe-faim
    - Melanoton II : 0,5 mg à 1,5 mg par jour
    https://www.deboralabs.com/products/Melanotan-II
    Manque de cortisol
    - Méthylprednisolone (Médrol) : 2 à 4 mg par jour pour personne en surpoids
    https://www.northwestpharmacy.com/produ ... ugid=71358
    - Hydrocortisone : 20 mg femme et 30 mg homme matin et soir pour personne poids normal
    https://www.northwestpharmacy.com/produ ... ugid=70571
    Manque d’ocytocine :
    - Ocytocine : 5 à 10 UI par jour
    https://www.deboralabs.com/products/Oxytocin

    Complément alimentaire anti-sucre
    - Griffonia simplicifolia ou 5-HTP : 50 mg au coucher voir plus haut

    Complément alimentaire coupe-faim
    - Glucomannane : 300 mg à 1 g à prendre 15 à 60 min avant le repas
    - Griffionia simplicifolia : super tryptophane : 50 mg pendant les 3 repas

    4. Fatigue et difficultés à maigrir même en régime hypocalorique prolongé.
    Au lieu de brûler ses graisses comme le régime le prévoit, le corps économise son carburant. Ce déficit se traduit par un état de fatigue qui augmente l’envie de manger. Pour compenser la baisse du métabolisme induite par le régime on prend des suppléments thermogéniques et antioxydants.
    - le café décaféiné pris après un repas réduit l’absorption des glucides
    - le café entre les repas stimule l’adrénaline, accélère la mobilisation et la destruction des graisses
    - la carnitine à prendre de 1 à 3 g pendant les repas
    https://www.nutrimuscle.com/carnitine-b ... tilisation

    Quelques trucs
    - les oméga 3 d’origine marine favorisent la perte de graisse
    - réduire les aliments à index glycémique élevés : pain, sucre, pâtes…
    - faire de l’exercice = 30 min par jour
    - repas du soir allégé
    - légumes : pas de crucifères mais les autres verts
    - protéines : diminuer leur apport et donc les calories avec la Leucine et améliorer leur assimilation à l’aide du bicarbonate de potassium.
    https://www.nutrimuscle.com/l-leucine/750/#presentation
    https://www.nutrimuscle.com/bicarbonate ... assium.php


    DEUXIÈME RÈGLE : Raffermir son corps

    Lorsqu’on perd de la masse graisseuse il faut rendre la peau et les muscles plus fermes. Pour cela en dehors d’une diète et d’un training sérieux il est important de consulter un endocrinologue pour vérifier les taux de nos différentes hormones. Puis suivant les résultats, il faut optimiser les taux d’hormone de croissance, de testostérone, de DHEA, d’oestradiol et progestérone pour ne pas favoriser l’accumulation de masse graisseuse, tout en augmentant la masse musculaire.

    1. L’hormone de croissance, l’IGF1, la T3 et la testostérone sont les principales hormones qui permettent de diminuer la graisse et la cellulite tout en raffermissant la peau et les muscles.
    Suppléments sous contrôle d’un endocrinologue :
    - hormone de croissance : homme 2 à 4 UI & femme 2 UI par jour en sous cutanée
    - IGF1 LR3 : 2 à 5 mcg par jour en sous cutanée
    - testostérone : homme et femme suivant le déficit, en intramusculaire
    - hormone thyroïdienne T3 : Euthyral - Lévothyrox (hormone thyroïdienne) : 10 à 30 µg par jour
    - DHEA : homme 30 à 50 mg & femme 20 mg par jour
    - Oestrogènes : oestradiol bio-identique par application transdermique


    TROISIÈME RÈGLE : Diminuer la masse graisseuse

    Régime A : riche en protéines et pauvre en glucides
    1. Trois à cinq premiers jours riche en protéines et pauvre en glucides
    Petit déjeuner : œufs durs + 5 g Leucine
    10 h 00 : Whey + 5 g Leucine + amandes
    Midi : bœuf haché 5% MG + 5 g Leucine + ajouter à froid : huile de colza
    16 h 00 : Whey + 5 g Leucine + amandes
    Soir : blanc de poulet + 5 g Leucine + huile de colza
    2. Deux à trois jours suivants ajouter fruits et légumes
    Petit déjeuner : œufs durs + 5 g Leucine + jus de pamplemousse
    10 h 00 : Whey + 5 g Leucine + amandes + jus de cranberry
    Midi : bœuf haché 5% MG + 5 g Leucine + haricots verts + huile de colza
    16 h 00 : Whey 5 + 5 g Leucine + amandes + kiwi
    Soir : blanc de poulet + 5 g Leucine + brocolis + huile de colza

    Puis on recommence…
    Les quantités sont à ajuster par rapport à son type nutritionnel et ses objectifs

    Boire beaucoup d’eau dont 1 L avec 10 g de bicarbonate de potassium

    Régime B : HCG à injecter en sous cutanée tous les jours 150 UI
    1. Trois premiers jours d’injections avec la diète habituelle
    2. Vingt jours d’injections avec le régime ci-dessous
    3. Trois jours sans injection avec le régime A1

    Régime hypocalorique environ la moitié en calories que le régime A1
    Petit déjeuner : œufs durs + 5 g Leucine
    Midi : Whey + 5 g Leucine + amandes
    Soir : Whey + 5 g Leucine + amandes
    Compléments nutritionnels : acides aminés + BCAA + magnésium + potassium + calcium…

    Régime C : le jeûne intégral avec compléments nutritionnels
    Attention ce régime doit toujours se faire obligatoirement sous surveillance médicale
    Compléments nutritionnels : acides aminés + BCAA + magnésium + potassium + calcium…
    http://www.bodybuilding.fr/forum/vie...hp?f=47&t=1911
    " The man who has no imagination has no wings "

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    Re : Maigrir intelligemment à l'aide de nos hormones par Yves Gasser

    Mouai,l'igf à 2 mcg,autant rien prendre quoi

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