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  1. #31
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    Re : Calculer le rapport protein/glucide/lipide ?

    Tu sembles assez bas en lipides quand même (53g/jour), d'autant plus qu'à part les amandes, tes sources de lipides ne sont pas top (y'a quoi dans l'assaisonnement Bonduel?...).

    Et si tu veux perdre du poids, limite tout ce qui est glucide à IG élevé en dehors du péri-training (yaourt sucré à midi, pain de mie complet le matin, etc.).
    Dernière modification par Balboa ; 28-08-2012 à 02:37.

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  3. #32
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    Re : Calculer le rapport protein/glucide/lipide ?

    je veux pas nécessairement perdre du poids mais perdre en graisse et me dessiner. je suis à 95 kg pour le moment j'essaye d'arriver à ma déj et de concevoir un menu pour ne pas prendre en graisse.
    faut que je trouve d'aliment et augmente les Kcal, je vais commander de du dextrose à consommer pendant mes séances de musculation en workout.
    Dernière modification par tchomil59 ; 28-08-2012 à 03:09.

  4. #33
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    Re : Calculer le rapport protein/glucide/lipide ?

    d'apres le post de thor49, le pain complet peut être ajouter dans la diete.

    Sucres complexes :

    riz complet, pâtes complètes, pain de seigle ou complet, patates douces, ignames, avoine etc...

  5. #34
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    Re : Calculer le rapport protein/glucide/lipide ?

    salut,

    le pain complet oui, mais vu la nourriture que tu vas ingurgiter, préfère au maximum des aliments non industriels ...
    Achète des aliments de base, c'est pas plus chèr ni plus compliqué et pas bourré de graisse hydrogénées, de colorants, de conservateurs, de sucre, etc ...
    Chacun a raison de son propre point de vue, mais il n'est pas impossible que tout le monde ait tort. (Gandhi)

  6. #35
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    Re : Calculer le rapport protein/glucide/lipide ?

    salut,

    le pain complet oui, mais vu la nourriture que tu vas ingurgiter, préfère au maximum des aliments non industriels ...
    Achète des aliments de base, c'est pas plus chèr ni plus compliqué et pas bourré de graisse hydrogénées, de colorants, de conservateurs, de sucre, etc ...
    Sur le plan alimentaire actuel qui n'ait pas dû tout terminer, les aliments industriels dont tu parle si je comprends bien tu veux parler des betteraves assaisonnées etc. le problème ces que je n'arrive pas à ma déj et je cherche les aliments que je pourrais rajouter mais je ne trouve pas je suis tellement difficile que ça devient presque impossible.

  7. #36
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    Re : Calculer le rapport protein/glucide/lipide ?

    à votre avis si je mixe les flocon d'avoine avec par exemple du fromage blanc, une banane, pour préparer un petit déjeuné complet.

    moi qui supporte pas les flocon d'avoine ces peut être une solution ? une fois mixer peut être plus simple de le manger "boire" dans ce cas.

  8. #37
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    Re : Re: Calculer le rapport protein/glucide/lipide ?

    Malgré le faite que je n'aime pas les flocon d'avoine si je mixe le tout mise à part le multivitamine vous en pensée quoi !

    60 g Auchan flocons d'avoine 204 6.6 33.7 4.7
    118 g Banane 106 1.8 23.6 0
    5 g Cacao van houten 19 0.9 0.7 1.1
    250 g Fromage blanc 0% auchan 115 20 8.5 0
    200 g Jus multivitaminé (carrefour) 88 1 22 0
    150 g Lait 1/2 écrémé 75 5.3 7.5 2.6
    Total : 607 35.5g 96g 8.3g
    % Répartition des calories : 23.4% 63.3% 12.4%
    Comparer à l'autre menu ? merci

  9. #38
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    Re : Re: Calculer le rapport protein/glucide/lipide ?

    Moi à un moment je faisais ça.

    100gr avoine en poudre
    50gr prot (egg ou multi)
    Poudre d’amande ou noisette ou coco si tu veux des lipides
    Lait écrémé, ou flotte ou soja (ou un mixe)
    2gr de créa

    Et ça passait nickel, même pas besoin de mixer, tu varie les quantités en fonction de tes objectifs.

    Maintenant j’ai remplacé par du pain (complet ou aux céréales) avec du miel ou du beurre de cacahouette, j’aime mieux niveau gout. Mais le shaker du matin était très pratique et super rapide !
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  10. #39
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    Re : Re: Calculer le rapport protein/glucide/lipide ?

    ta remplacer tout ça par du pain complet ??? si ces le cas je peux le garder je comprend plus rien je doit m'embrouiller tout seul

  11. #40
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    Re : Re: Calculer le rapport protein/glucide/lipide ?

    Attention à ne pas confondre (ça arrive parfois) pain complet et pain de mie complet, car le pain de mie, même complet, a un IG très élevé...

  12. #41
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    Re : Re: Calculer le rapport protein/glucide/lipide ?

    oui moi ce que je veux savoir ces si le pain complet et non le pain de mie complet peut être un bon compromis le matin ? car moi qui n'aime pas les oeufs et le flocon d'avoine serrait le top.

  13. #42
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    Re : Re: Calculer le rapport protein/glucide/lipide ?

    Citation Envoyé par tchomil59 Voir le message
    oui moi ce que je veux savoir ces si le pain complet et non le pain de mie complet peut être un bon compromis le matin ? car moi qui n'aime pas les oeufs et le flocon d'avoine serrait le top.
    Je ne comprends pas ta question... Le pain complet (glucides) ne permet pas de "remplacer" les œufs (protéines et lipides)...
    Et si tu aimes les flocons d'avoine, parfait, pas besoin de pain complet dans ce cas!

  14. #43
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    Re : Re: Calculer le rapport protein/glucide/lipide ?

    Ben plutôt que de lui répondre dans le vent, il faudrait déjà que dans les premiers temps il apprenne les bases.
    Il parle de calculer un rapport mais ne comprends pas que pain complet = (en gros) flocons d'avoine niveau nutriments (glucides), notion d'IG mise à part.
    La prochaine étape c'est quoi ? lui dire que la prot en poudre c'est comme des oeufs, comme du poulet, comme du thon, comme de la viande rouge.
    Que c'est juste une histoire de macro nutriments et de quantité de l'aliment pour obtenir cette dose de nutriments ?

    Je dis ça mais ça risque de pas avancer vite vite dans le coin tant qu'il n'aura pas compris ça.

  15. #44
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    > Reçu un Like 0 Fois dans 0 Posts

    Re : Re: Calculer le rapport protein/glucide/lipide ?

    Oui, je pense que là un travail de lecture s'impose...
    Visiblement, il manque beaucoup de connaissances de base.

  16. #45
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    > Reçu un Like 40 Fois dans 9 Posts

    Re : Re: Calculer le rapport protein/glucide/lipide ?

    et le pire c'est qu'il voulait faire une cure ...
    http://musclesenmetal.com/forum/show...ana?highlight=

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